Известный диетолог Елена Малышева прославилась на весь мир благодаря специальному подходу к процессу похудения. Залогом успешного похудения является диета, в основе которой возложено употребление исключительно малокалорийных продуктов питания. Диета Елены Малышевой помогла в вопросе похудения не одной сотне женщин, поэтому выясним основные правила и меню для снижения массы тела дома.

Суть методики диеты Елены Малышевой

елена малышева диета

Елена Малышева и ее диета для похудения позволяет достичь положительных результатов в похудении только путем пересмотра своего рациона. Очень важно, чтобы желание стать стройной и привлекательной исходило от души, что позволит удалить из своего привычного рациона большинство высококалорийных продуктов.

Согласно рекомендациям Елены Малышевой, если составить правильное меню на день, то можно не только постепенно снижать вес, но и при этом не ощущать такого вида дискомфорта, как чувство голода. Ведь именно большинство известных меню диет нацелены на то, что человек, посредством недоеданий, начинает терять вес, но выдержать такое достаточно сложно. Поэтому, спустя некоторое время, человек срывается и начинает кушать еще больше, чем до этого и соответственно повышается его вес в геометрической прогрессии.

Мало того, что диета Елены Малышевой позволяет избегать таких моментов, так она еще и способствует тому, что с течением времени человеку свойственно привыкать к новому рациону и при этом он вовсе не будет желать возвращаться к прежней жизни. Диета Елены Малышевой позволяет получить положительные результаты, обуславливающиеся потерей веса до 0,5 кг в сутки.

диета елены малышевой

Диета Елены Малышевой и ее составляющие

елена малышева диета елены малышевой

Основой диеты от Малышевой является употребление исключительно низкокалорийных продуктов питания. Но кроме этого, известный диетолог рекомендует придерживаться некоторых важных правил, чтобы добиться положительного эффекта в кратчайшие сроки:

dieta-eleny-malyshevoj-8 Для начала необходимо составить список продуктов, которые относятся к низкокалорийным и составить из них различные виды меню для каждого дня.

dieta-eleny-malyshevoj-9 Нельзя мучить себя голодом, так как эффективность похудения не в этом, поэтому кроме дискомфорта и язвы вы не получите от этого чувства ничего больше.

dieta-eleny-malyshevoj-10 Употребление воды. Мало кто задумывается о важности употребления воды в течение дня, количество которой не должно быть менее 2 литров в сутки. Учитывайте также и тот момент, что употреблять нужно исключительно очищенную и негазированную воду.

dieta-eleny-malyshevoj-11 Тщательное пережевывание пищи способствует лучшему ее усвоению в организме. Ведь не зря еще со школы детей учат, что пережевывать пищу нужно не менее 33 раза, а такие моменты, как перекусы приводят только к увеличению объемов тела.

dieta-eleny-malyshevoj-12 Диету можно совмещать с физическими упражнениями, которые позволят удвоить результат снижения веса с помощью диеты от Елены Малышевой.

dieta-eleny-malyshevoj-13 Один день в неделю должен быть разгрузочным, который предусматривает употребление только витаминизированной и легкой пищи.

Меню диеты Елены Малышевой

елена малышева диета для похудения

Елена Малышева, согласно меню своей диеты, может позволить себе употребление таких продуктов на протяжении дня, как молоко, фрукты и ягоды, салаты из овощей и т.п. Кроме того, Малышева Елена разработала белковую диету, которая будет полезной для людей, не представляющих свою жизнь без мясных блюд. Но при белковой диете важно питаться мясом таких животных, как кролик, телятина, индейка и курица, готовить которые необходимо только по способу варки, на пару или в духовке. Все прочие виды приготовления запрещены и противопоказаны не только для желающих похудеть, но и для всех людей.

Примерное суточное меню диеты Малышевой предусматривает употребление таких продуктов питания, как:

dieta-eleny-malyshevoj-14 на завтрак можно выпить стакан кефира;

dieta-eleny-malyshevoj-15 через два часа допускается употребление нескольких яблок;

dieta-eleny-malyshevoj-16 на обед можно приготовить отварное мясо курицы и легкий салат из овощей;

dieta-eleny-malyshevoj-17 перекус обуславливается употреблением кусочка твердого сыра или же одного апельсина;

dieta-eleny-malyshevoj-18 на ужин можно выпить кефир или йогурт.

Несмотря на то, что меню, на первый взгляд, практически, лишено какого-либо разнообразия, но, тем не менее, можно употреблять различные овощи, фрукты, а также молочную и мясную продукцию. На протяжении дня не забывайте пить воду каждые два часа по стакану.

Важно! Нельзя пить воду непосредственно перед сном, так как наутро — это чревато возникновением отечностей.

Разгрузочные дни согласно диете, должны обуславливаться употреблением только фруктов и овощей на протяжении дня, причем кушать их можно как в свежем виде, так и в отварном. Количество не имеет значения, так как от овощей невозможно поправиться вовсе.

Диета Елены Малышевой в домашних условиях имеет исключительно положительные отзывы, мало того, люди стремятся всяческими способами отблагодарить ее за такой способ, который позволяет похудеть за короткие сроки (до 5-10 кг за месяц). Даже если вы сомневаетесь в эффективности диеты от Малышевой, то взгляните на нее и все поймете. Преимуществом такой методики похудения является то, что она абсолютно бесплатна, и найти уйму вариантов можно путем набора в поисковике таких строк: «Елена Малышева. Диета для похудения».