Диета любимая – сочетание разных способов питания для похудения, адаптированных таким образом, чтобы система не требовала длительного соблюдения, но была достаточно эффективной и комфортной. Диета любимая результаты гарантирует отличные: от 4 до 10 сброшенных килограммов за 7-12 дней применения системы. Однако, при наличии большого количества лишнего веса, этот показатель может быть более внушительным.

Подготовка – залог успеха

диета любим

Для достижения оптимальных результатов и профилактики срыва, следует постепенно подходить к соблюдению диеты:

 

dieta-ljubimaja-12 постепенно, примерно за 2 недели до перехода на систему похудения, из рациона выводятся мучные блюда, высококалорийные продукты;

dieta-ljubimaja-12 сокращается потребление соли до 3-5 щепоток в день;

dieta-ljubimaja-12 увеличивается потребление чистой воды, так как на диете пить придется до 2 л;

dieta-ljubimaja-12 основное место отводится овощам и фруктам в повседневном меню;

dieta-ljubimaja-12 за день до диеты очищается кишечник легким послабляющим средством.

 

Любимая диета на 12 дней считается более жестким вариантов, но для обоих рационов существует ряд одинаковых правил.

Диета любимая. Принципы питания

диета любимая

dieta-ljubimaja-12 Диета помогает сократить объем желудка, поэтому увеличение потребляемых порций пищи недопустимо.

dieta-ljubimaja-12 Если вы страдаете запорами, то перед переходом на диету нужно нормализовать работу кишечника.

dieta-ljubimaja-12 Рацион помогает перейти на правильное питание.

dieta-ljubimaja-12 Повторять диету только через 12 месяцев.

dieta-ljubimaja-13 Диета любимая не терпит перестановки дней.

dieta-ljubimaja-12 Соблюдать рацион и план очень легко, так как ограничений на количество приемов еды нет.

dieta-ljubimaja-12 В питьевые дни следует добавлять в меню разные жидкости – воду, чай, слабые бульоны и йогурты, а также компоты и кисели без сахара.

dieta-ljubimaja-12 В овощные дни диеты, овощи можно есть не только сырыми, но и запеченными, а также вареными с 1-2 ложками растительного масла.

dieta-ljubimaja-12 Фруктовые дни должны быть богаты несладкими блюдами (без винограда и бананов).

 

Диета любимая 7 дней выглядит так: питьевой, овощной, затем снова питьевой день, на следующие сутки только фрукты и снова питье, а завершает диету белковый день и выход.

dieta-ljubimaja-3

Питьевой

 

В эти сутки рацион состоит только из жидких продуктов. Рекомендуются к употреблению:

 

dieta-ljubimaja-12 соки из овощей;

dieta-ljubimaja-12 низкожирные кисломолочные продукты жидкой консистенции;

dieta-ljubimaja-12 слабые мясные бульоны без специй;

dieta-ljubimaja-12 чаи и травяные отвары;

dieta-ljubimaja-12 вода.

 

С помощью простой воды вы сможете избавиться от всех вредных веществ, и выпивать её нужно достаточно много. Свежие соки лучше вдвое разбавлять водой.

Соль, в этот день, провоцирует задержку воды, в результате чего появляются отеки конечностей и лица. До первого дня любимой диеты и после нее вы сможете потерять от 1 до 3 кг веса. Но уходит жидкость, а не жир!

 

dieta-ljubimaja-4

 

Овощной

 

В этот день можно есть любые овощи, в том числе и 1 некрупную картофелину. Их нельзя жарить с маслом. В салаты можно добавлять 1-2 ложечки масла. При недостатке соли можно использовать 2-3 мл натурального соевого соуса.

 

dieta-ljubimaja-5

 

Повтор первого

 

Диета любимая дни питьевые не требует разбавлять или слишком менять. Просто повторяйте рацион первого дня. Если хочется разнообразия, то выпейте в этот день больше бульонов и соков, а через день – кисломолочной продукции. Помните, что бульоны на мясе должны быть в каждом питьевом дне!

 

dieta-ljubimaja-6

 

Фруктовый

 

Кроме фруктов в этот день любимой диеты можно есть любые ягоды, но удостоверьтесь, что у вас нет аллергии на большое количество фруктов. Под запретом в этот день находятся: авокадо, бананы, персики, манго, виноград.

Особенно рекомендованы во фруктовый день грейпфруты и ананасы, сжигающие жиры и выводящие вредные вещества. Всего за день можно съесть до 3 кг любых фруктов.

 

dieta-ljubimaja-7

 

Питьевой

 

Снова повторяйте первый день, добавляйте новые травяные отвары, чтобы меню любимой диеты на 7 дней не утомляло! Откажитесь от любых физических нагрузок в это время.

 

dieta-ljubimaja-8

 

Белковый

 

Пожалуй, самый сытный этап диеты! В этот день можно есть куриные грудки, вареную рыбу, креветки и яйца. Также, можно позволить себе немного творога и йогурта. После белкового дня возможна небольшая прибавка в весе. Это пройдет через 1-2 дня.

 

dieta-ljubimaja-9

 

Выход

 

Выход – это половина успеха. В этот день нужно соединить все продукты, создав правильный рацион:

 

dieta-ljubimaja-12 утром съешьте 2 яйца;

dieta-ljubimaja-12 перекусите фруктом;

dieta-ljubimaja-12 на обед приготовьте суп с кусочком мяса и потушите овощи;

dieta-ljubimaja-12 затем перекусите фруктом;

dieta-ljubimaja-12 поужинайте парными овощами;

dieta-ljubimaja-12 перед сном съешьте йогурт или выпейте кефир.

 

В идеале, диета любимая 7 дней меню требует такого же количества суток для возвращения к обычному рациону. Вводите в каждый день новый продукт питания, постепенно увеличивайте калорийность и ешьте до 1,4 г белков на 1 кг веса. Нельзя увеличивать порции. Приучите себя устраивать разгрузочный день на белках, фруктах, овощах или жидкостях.

Вариант на 12 дней

диета любимый

Диета любимая на 12 дней выглядит так:

 

dieta-ljubimaja-12 3 дня жидкости;

dieta-ljubimaja-12 3 дня яблоки;

dieta-ljubimaja-12 3 дня курица;

dieta-ljubimaja-12 3 дня с вином и сыром.

 

В питьевой день пьют воду и кефира, а на яблочных днях употребляют свежие и печеные фрукты. Куриный этап требует только диетических грудок, а последний этап допускает до 1 бутылки сухого вина в сутки и до 100 г твердого сыра.

Диета любимая отзывы имеет разные, но на более щадящий семидневный вариант приходятся в основном положительные высказывания. Двенадцатидневный план питания, из-за сложности выбора качественного вина, подходит далеко не всем и переносится тяжело.