Салат с рукколой, виноградом и авокадо, рецепт которого мы сегодня рассмотрим, является довольно низкокалорийным.

Салат с рукколой ингредиенты

салат с рукколой и креветками

 

  1. Нам потребуется 1 пучок рукколы
  2. 2 штучки авокадо
  3. Грамм 200 винограда
  4. 100 грамм брынзы
  5. 50 грамм кунжута
  6. Буквально 2 столовые ложки оливкового масла
  7. И специи, в виде черного молотого перца и соли, по вкусу.

Руккола салат рецепт

руккола салат рецепт

Сегодня мы приготовим руккола салат польза от которого не только в, практически, нулевом количестве калорий, но и в наличии большого количества витаминов!

  • Первым делом необходимо заняться рукколой, а именно просто начинаем рвать ее с помощью рук.
  • Теперь разрезаем виноградинки на 1/4 их части, после чего выкидываем из них косточки.
  • Авокадо же режем небольшими дольками, предварительно сняв с него кожицу!

Аналогичным образом можно приготовить салат с рукколой и креветками, если заменить необходимые ингредиенты, а так — методика та же.

  • Брынзу просто мелко нарезаем.
  • Теперь достаем девайс с глубоким дном, высыпаем туда все наши заготовки, добавляем специй и хорошенько перемешиваем!

салат с рукколой помидорами черри

Ну вот и все 🙂 Осталось залить 2 столовые ложки оливкового масла, а сверху насыпать кунжут.

руккола салат польза

Как видите, руккола салат рецепт очень прост! На все про все потребуется не более 10-15 минут. Ингредиенты могут быть разные, помидоры черри или креветки, принцип приготовления — одинаковый для всех!

Приятного аппетита!

салат с рукколой и черри

руккола салат вред

руккола салат польза и вред

салат с рукколой и моцареллой

салат из рукколы с помидорами