Огромное количество всевозможных систем похудения приводят в замешательство. Женщине, порой, очень сложно выбрать вариант, подходящий не только под её предпочтения, но и актуальный для состояния здоровья. Если вам больше 50, у вас повышенный холестерин или имеется цистит, то выбрать правильный рацион еще сложнее. Диета для женщин, у которых имеются подобные заболевания, должна быть особенной.
Особенности диеты для женщин после 50
После 50 лет у женщины значительно меняется уровень гормонов. В результате происходит сильное замедление метаболизма, энергия начинает расходоваться очень медленно. Диета для женщины после 50 должна соответствовать главной особенности этого возраста: еды требуется меньше, так как организм уже не в состоянии потреблять и перерабатывать калорийный рацион.
После 50 женщина быстро набирает вес, потому что не учитывает эту особенность своего организма и продолжает питаться привычными порциями. Вся лишняя энергия откладывается в жир. Диета для похудения для женщин в этом возрасте базируется на нескольких принципах:
продолжительность рационального питания до конца жизни;
отказ от краткосрочных диет, за месяц нельзя скидывать больше 3 кг;
отказ от чрезмерных физических нагрузок.
Диета для женщин
предполагает такое:
множество овощей и несладких фруктов;
большая доля морепродуктов и рыбы;
вкусные кашки на воде, изредка – на молоке;
можно увеличить потребление молочных продуктов, содержащих кальций, так как элемент очень важен в этом возрасте;
ограниченное потребление цельнозернового хлеба;
никакой пищи слишком острой, с жирами, соленой;
сладости и кондитерские вкусняшки можно есть 1-2 раза в неделю в небольших количествах и только до 12 часов дня;
питаться лучше очень маленькими порциями, но 5-6 раз.
Примерное меню диеты для женщин
Диета для похудения женщин меню на неделю, слишком продуманного, обильного и точного, не требует. Достаточно знать несколько вариантов, менять ингредиенты и виды фруктов, мяса, овощей.
Пример 1. На завтрак можно приготовить любую кашку, без сахара. На второй завтрак употребляют 1-2 фрукта. В обед готовят овощи, можно добавить кусочки рыбки, всё это запекают, варят или парят. На полдник перекусите сырной нарезкой и зеленым чаем, а на ужин съешьте немного творога с несладкими фруктами. За 3-4 часа до сна пьют кефир или нежирный йогурт.
Второй вариант дня диеты для женщин за 50 начинается с овощного салатика и 2 вареных яиц. На второй завтрак снова съедают любой фрукт, а обедают супом из овощей без мяса и картофельным пюре. На полдник можно сделать творожную запеканку, а на ужин приготовить курочку с овощами на пару. Ужинают кисломолочным продуктом.
Диета для женщин после 50 в третьем варианте предполагает овощной завтрак и второй завтрак из любимых сухофруктов. Обедают супом-пюре, например, из брокколи, а на полдник употребляют фрукт. Ужинают мясом с овощами, за 2-3 часа до сна — кефир.
Диета для похудения для женщин после 50 должна быть легкой и простой, не следует готовить слишком сложные блюда. Чем проще еда, тем она полезнее! Похудеть с помощью рационального питания можно на 0,5-0,8 кг в неделю, но не больше. А если вам нужна диета для похудения живота для женщин, то следует включить в рацион жиросжигающие продукты типа ананасов, грейпфрутов и красной рыбы. Но лучше всего похудеть в животе поможет дыхательная гимнастика «бодифлекс», если она разрешена по здоровью.
Рацион при высоком холестерине
Еще один вариант диеты после 50 – при повышенном холестерине у женщин. Нередко высокий холестерин встречается и у более молодых женщин. В этом случае нужно придерживаться правильного рациона, пример которого описан выше, но с некоторыми корректировками. Нельзя при высоком холестерине:
жирные продукты, включая ножки и окорочка куриные, жирные сорта рыбы и субпродукты;
жирные сыры и кисломолочная продукция с процентом жирности от 3%;
шоколад, любые кондитерские изделия, конфеты;
сухофрукты, макароны, манная каша;
редиска, шпинат и редька;
какао, кофе и черный чай.
Налегайте на такие продукты:
кашки из овсянки и гречки на воде, допускается пшеничная каша и супы из этих круп;
ветчина и варена колбаса могут стать заменителями привычных мясных продуктов с высокой жирностью;
ягоды и фрукты в любом виде;
из овощей с холестерином борются кабачки, капуста, зелень, картофель, томаты и огурцы.
Яйца тоже не повышают холестерин, но богаты белком, так что их употреблять в пищу можно. Небольшое количество сахара диета для женщин при высоком холестерине тоже допускает.
Цистит у женщин и диета
Многих также интересует диета при цистите у женщин. Это заболевание может развиваться в любом возрасте и требует, как правило, не только медикаментозного лечения, но и особого рациона. Он полностью соответствует требованиям правильного питания и совпадает с вариантом диеты для женщин после 50. Однако есть ограничения и советы:
нельзя есть лук, чеснок, а также вишню и томаты любых сортов;
запрещены щавель, лимон, редиска и хрен;
а вот на арбузы и огурцы следует обратить особое внимание, так как они выводят мочу и стимулируют процессы регенерации слизистой мочевого пузыря;
также, к полезным продуктам относят тыкву, клюкву и дыню.
Таким образом, диета при цистите не предполагает жестких ограничений и достаточно приятна в соблюдении.
Во истину, каждая женщина в любом возрасте мечтает быть стройной и привлекательной. Что уж там далеко ходить, если даже моя бабушка села на диету..
не вижу в этом ничего удивительного)) диете, как и любви, все возрасты покорны))) удачи вашей бабушке и достижения хороших результатов 😉
Отличная диета! Все мои знакомые и подруги кто успел ее попробовать, хвалят. Вот сама стала ее придерживаться и уже вижу хоть не большие но ощутимые результаты!
Спасибо большое автору за статью! В свои 45 я знаю, что еще есть возможность выглядеть, как в молодости
Очень интересная статья! Обязательно попробую диету по этому принципу
я на этой диете похудела на 12 килограмм практически не напрягаясь. Режим диеты меня вполне устроил, меню тоже очень хорошее, разнообразное и легкое. В общем, отличная диета
моей маме 62 и она сидит на этой диете, мне 31 и я тоже на этой диете. Я веду к тому, что диета для женщин уникальна и универсальна и она не ограничивает в возрасте, как многие другие, за что я очень и люблю ее
диета для женщин после 50 творит чудеса!! Я уже отчаилась и думала, что о женщинах в таком возрасте все позабыли, ведь в последнее время все делается только для молодых, как будто оно им в таком возрасте надо. А нет, диета для женщин в таком возрасте тоже есть оказывается!
я и моя мама активно используем эту диету уже на протяжении 3 недель. Результат просто потрясающий!! Минус 8 килограмм у мамы и минус 10 килограмм у меня. Мы очень довольны результатами и всем рекомендуем попробовать эту диету!
я составила собственное меню, немного отличающееся от рекомендаций в этой статье. Честно говоря, результат не очень хороший. Потом решила соблюдать эту диету по вашему меню и результат намного лучше. Все-таки, лучше придерживаться рекомендациям знающих людей, а не придумывать велосипед, как говориться
потрясающая диета! Я с мамой пару лет назад на ней сидела. Выбрали именно ее, потому что она позволяет составлять рациональное меню для любого из возрастов, при этом, результат будет хороший!
да, вариантов меню действительно довольно много, но все же стоит помнить и об ограничениях! можно такое меню составить, что не потеряете вес, а значительно его увеличите))) Так что придерживаться рекомендаций все же стоит
хорошая диета, давно ею пользовалась. Похудела на 10 килограмм за две, по-моему, с небольшим недели. Меню легкое, самочувствие было отличное. В общем, диета очень понравилась
что мне действительно понравилось в этой диете, так это наличие сладкого! Я обожаю сладкое, раньше могла коробками есть конфеты, поэтому и набрала лишний вес. Теперь, конечно же, я ем сладкого намного меньше, но отказываться от него полностью у меня вряд ли бы получилось, поэтому и выбрала эту диету, чтобы хоть немного радости было 🙂
жена очень довольна этой диетой. Говорит, что чувствует себя замечательно и ограничений особых не испытывает. Результат уже виден, даже весы не нужны)) Опытный глаз такие вещи сразу замечает, учтите, женщины 😉
мне понравился вариант с кашей на завтрак и рыбкой на ужин. Я обажаю овсянку, могу есть ее сутками! Правда овсянная диета мне не очень подходит, потому что хочется разнообразить несовместимыми, для овсянной диеты, продуктами, а тут — можно 🙂 Отличная диета!
да, я тоже остановилась на этом варианте. Вообще люблю рыбку!! Уху просто обожаю! Но и каши с рыбой тоже спокойно могу есть, хотя многих почему то это сильно удивляет и даже отталкивает, но главное, что мне процесс нравится и к тому же он дает хороший результат
эта диета не только для женщин, но и для девушек и для бабушек)) Да да, знаю и таких)) Ей уже на пенсии носки вязать, а она за фигурой следит))) Да каких только женщин я не повидала на своем веку. А сама диета очень хорошая!
хорошая диета, для женщин за 40 отличный вариант меню, легкий и доступной каждой, как я думаю. Мне очень понравилось соблюдать эту диету, а самое главное, что результат просто отличный!
с дочкой уже 2 недели на этой диете. У меня минус 5 килограмм, у доци минус 8. Если честно, ожидала немного большего результата…
прекрасная диета! легкая и воздушная! составила собственное меню, по рекомендациям автора, не нарадуюсь результату!!! С удовольствием продолжу питаться в таком же духе!
действительно хорошая и стоящая диета! Очень понравилось меню и продукты питания. Ограничения, практически, меня не касались, в том плане, что я просто люблю тот тип продуктов, который запрещен при этой диете, так что для меня эта диета не составила никаких проблем
отличная диета, очень хорошо помагает при планировании поездки на море. За пару недель до отлета скинула 10 килограмм, подтянула фигуру и влезла в купальник любимый 🙂
Замечательная диета! Мы с подругой на ней уже почти 3 недели, несмотря на то, что разница в возрасте у нас почти 10 лет! Диета действительно имеет положительные эффекты для любых возрастов!
спасибо большое за информацию про диету для женщин с заболеванием цистита. Очень полезная информация, особенно меню и продукты. Огромное спасибо автору за его труды!
не думала, что есть еще сайты, которые описывают диеты для людей в возрасте, это очень приятно, что о нас не забывают. Да, мне под 50, но я всю жизнь на диетах, что позволяет мне соблюдать хорошую фигуру и самочувствие!
мне очень нравится цельнозерновой хлеб, я бы вообще, если бы могла, только им в меню и ограничивалась. Понятное дело, что добавляла бы каких-то еще ингридиентов, но в целом, пережить эту диету, именно цельнозерновой хлеб мне и помог, так считаю!
ну то, что на правильный рацион стоит переходить до конца жизни, это и до 50 лет сообразить можно 🙂 А вот про отдельное меню при холецистите — не знала, огромное спасибо за информацию!