Диета для живота
Одним из основных мест, для отложения жировых прослоек на теле у женщин, является живот. Убрать жировые прослойки и складки на данной части тела довольно непросто, но возможно. Отличным средством для этого является диета для живота. В основу такой эффективной диеты для живота заложен принцип правильного питания, что способствует ускорению обменных функций организма, а также положительно сказывается на функционировании ЖКТ. В чем суть и каковы особенности диеты для живота у женщин, рассмотрим далее.
Особенности диеты для живота
Диета для живота и боков предусматривает категорическое исключение из суточного рациона жиров, а также приведение к минимальному значению употребления продукции, содержащей в своем составе белковое основание. Диета для похудения живота для женщин сводится к употреблению только растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, сухофрукты и ягоды. Диета для живота происходит в три этапа:
Период подготовки
Длительность данного этапа не превышает семи суток, во время которых женщина готовится к переходу на малокалорийные продукты.
Основной этап
Продолжается такой этап до 3 недель и предусматривает исключение из рациона белков и жиров. Но продолжительность основного этапа зависит от веса человека, чем он больше, тем длительнее проходит процесс похудения.
Завершающий этап
Его длительность составляет до полугода, а основан он на закреплении полученного результата. На протяжении указанного срока потребуется изменить свой рацион и питаться только правильной и полезной пищей.
Меню диеты для живота
Если возникло желание побороть жировые складки на животе, то сделать это можно путем соблюдения специального меню диеты. Меню диеты живота имеет следующий примерный вид, который обязательно должна соблюдать женщина:
Понедельник: во время завтрака нужно полакомиться стаканом йогурта, а на обед приготовить рис с салатом. На ужин можно запечь мясо говядины, но в количестве не более 10 грамм. Вечером также можно скушать запеченные баклажаны и запить яблочным соком. На протяжении всего периода похудения необходимо обеспечить организм суточной нормой воды в количестве 2 литров.
Вторник: с утра можно скушать творог с чаем без сахара, а на обед приготовить рис с отварным мясом говядины. Ужин разнообразить салатом из помидор.
Среда: утром скушать отварное мясо индейки (100 г), а на обед приготовить мясо рыбы в духовке и подать к столу вместе с салатом из овощей и зелени. Ужин можно провести с помощью отварного риса с фруктами и свежим соком.
Четверг: на завтрак подать мясо говядины с чаем. Обед разнообразить овощным супом с отрубным хлебом. На ужин приготовить мясо птицы на пару с рисом.
Пятница: с утра выпить стакан кефира, но обязательно нежирного. В обед скушать отварной картофель с салатом из моркови и мясом рыбы. На ужин приготовить мясо телятины с салатом из помидор.
Суббота: на завтрак подать одно отварное яйцо с овсяным печеньем. На обед сделать рис с мясом индейки. На ужин: салат из фруктов и мясо курицы.
Воскресенье: на завтрак скушать кусочек твердого сыра (100г) с чаем. На обед сделать рис с овощами, а на ужин отварную говядину с капустным салатом.
Диета для похудения живота довольно насыщена, но важно помнить, если присутствуют в рационе мясные блюда, то их количество не должно быть выше 100 граммов продукта за присест. В сутки можно кушать не менее 3 раз, но лучше, чтобы рацион был 5-разовым. Во время перекуса и полдника можно съедать по одному зеленому яблоку или иному виду фруктов.
Разрешенные продукты
Диета для похудения живота за неделю предусматривает употребление таких разрешенных продуктов:
овощи;
фрукты;
рыбные деликатесы;
сухофрукты, орехи и семечки;
овсяная каша, рис и гречка;
мясо говядины, птицы или кролика;
зелень.
Из данного перечня следует составить свое меню и наслаждаться полезной и здоровой пищей, которая способствует не только похудению живота, но и улучшению самочувствия. Диета для похудения живота для женщин меню обязательно предусматривает включения в рацион завтрака, а также во время каждого присеста, в избыточных количествах, можно кушать салаты. Приветствуется, если салаты будут поступать в организм первыми, а после них мясные блюда.
Как сделать плоским живот
Чтобы привести в нормальное состояние свой живот и сделать его плоским, имеется специальная диета для плоского живота. Для того чтобы убрать живот и сделать его плоским, потребуется специальная диета, состоящая из таких составляющих в рационе:
Продукты, обогащенные клетчаткой, к которым относятся:
зерновые: рис, крупы, гречка;
овощи: огурцы, кабачки, зелень;
бобовые: горох;
фрукты.
белковая пища: мясо курицы, телятины и кролика.
салаты и масла: оливковое и прочие растительные масла.
Кроме того, такая диета хороша для мужчин, желающих убрать живот. Но при этом потребуется прибегнуть и к физическим нагрузкам, которые не просто ускорят процесс похудения, а сделают живот упругим и накачанным. Диета для живота — это способ, позволяющий иметь красивый и упругий женский животик.
Диета подойдет тем, кто обожает молочную продукцию. К примеру я не очень люблю молоко, а тем более каши с молоком… бррррр…. но вот моя сестра, к примеру, без гречке на молоке и 3 дней прожить не может, а ряжанка — то у нее вместо воды)) Думаю, что такие люди по достоинству оценят данную диету
у меня есть вопрос — необходимо ли соблюдать промежуток во времени между трапезой, к примеру, есть ли ограничения, какие перерыв должны быть между , скажем, обедом и ужином?
определенных рамок нет, но желательно выработать режим, если вы хотите похудеть, а также исключить из этого режима любые сладости
Это отличная диета, которая явно заслуживает внимания. Результатом осталась абсолютно довольна!
поддерживаю! Диета действительно рабочая, если ее соблюдать от а до я
Благодаря этой диете и я и моя мама обрели плоские животики! На теперь за сестер принимают 🙂
охотно верю, ведь у нас с сестрой та же ситуация, хотя и разница в возрасте почти 14 лет 🙂 Да, диета действительно работает, при условии, что вы соблюдаете все предписания
Хочу поделиться своим комментарием. Если в комплексе подходить, как в статье описано, то да, отличные рекомендации с явно хорошим будущим результатом. От себя хочу напомнить всем женщинам и девушкам,, которые собираются соблюдать эту диету, что перед едой за 5-7 минут, нужно выпить стакан воды. Он наполнит желудок и есть много не захочется.
Так то в статье все правильно написано, доступно и понятно, но есть один момент, который меня интересует. Я очень люблю соленные блюда, хочу узнать, можно ли употреблять соль при данной диете? Спасибо
Здравствуйте. От соли лучше отказаться в принципе, не только по диете, но и вообще. Соль не содержит абсолютно никаких полезных витаминов. Если вам тяжело сразу отказаться от соли, попробуйте постепенно уменьшать ее дозу в вашем рационе
согласна с вами, от соли следует отказаться вовсе. Что же касается диеты, то она допускает небольшое употребление соли, в пределах 1, максимум 2 щепоток, но не чаще, чем раз в 3 дня и только на 1 блюдо
очень интересно, а где вы вычитали подобную информацию? просто я слышала, что соль исключается вовсе при этой диете
Большое спасибо автору за статью! С вашего позволения, я хочу поделиться своим мнением. Недавно я узнала, что очень хорошо помогает похудению живота такой продукт, как авокадо. В связи с этим, я на диете для живота старалась заменять представленные салаты на салат с авокадо. Должна сказать, что это очень вкусно!!!! К тому же — малокалорийно! Поэтому, если кому-то хочется разнообразить данное меню без его ухудшения результата, выбираете блюда с авокадо.
приветствую вас, моя единомышленица)) Тоже обажаю авокадо и считаю, что этот фрукт подходит для многих диет, просто думаю, что авторы его не указывают, так как понимают, что фрукт довольно специфичный и далеко не всем по вкусу, к тому же, не из дешевых
Выражаю огромную благодарность автору за информацию об этой диете. Честно говоря, мне верилось с трудом, что какое-то определенное сочетание овощей и фруктов способно творить чудеса. Но живот на следующий день буквально расстворился! Даже детки спрашивали — мама — где твой животик?) Не говоря уже о том, как был рад муж)). Девочки, кто читает эту статью и хочет, чтобы животик быстро стал плоским, обязательно сочетайте диету и очищение, будете в восторге!
отличная диета и помагает не только девушкам, но и парням! От пивного живота только так избавляешься, правда к этому нужно быть морально готовым 😉
Спасибо автору за информацию об этой диете. Живот действительно стал плоским, даже коллеги на работе заметили. Планирую теперь провести очищение организма по вашим рекомендациям. Еще раз огромное спасибо!
поздравляю вас, а я вот только недавно решила попробовать данную диету. Поделитесь впечатлениями, как вам далась эта диета? Были ли какие-то трудности? Тяжело ли было в начале и при выходе?
Добрый день! Очень нужен совет знатоков! Подскажите, пожалуйста, если придерживаться этой диеты, вес сильно уйдет? Или просто живот станет более плоским и подтянутым, в виду сжигания жиров? Дело в том, что мне не сильно надо уменьшать свой вес, а вот живот хотелось бы сделать более подтянутым. Подскажите пожалуйста
когда вы соблюдаете данную диету, вы теряете жиры, вместе с которыми уходит лишний вес. Разумеется, что получив плоский живот, вы скинете и определенное количество килограммов, прямопропорциональное плоскости живота, если так можно выразится
Добрый день. Меня интересует, можно ли в обед есть обычные бульоны?
Добрый день. Да, вы можете кушать бульоны, но не жирные, и не химию, по типу — галины бланки и в этом духе. Можете делать бульоны из пропаренного фарша
почему нельзя бульоны по типу галины бланки? Я использую их постоянно и диете это никак не вредит, по крайней мере, я нигде не нашла того, что такие бульоны вредны
зачем вы пишите то, в чем не понимаете? Где вы такое вычитали? покажите мне! Я просто впервые такое слышу, это в голове не укладывается!
Я хочу попробовать эту диету, но меня смущает мой возраст… Мне 53. Скажите, будет ли результат? Потому что одно дело соблюдать диету в молодости, когда организм крепкий, и совсем другое уже в таком возрасте
Благодаря этой диете мне удалось сделать мой животик гладким и упругим, как будто я занималась в тренажерном зале!
результатами диеты осталась очень довольна! ушло почти 9 килограмм, при этом получила отличный животик, как у фитоняши. Диета просто супер!
отличная диета для плоского живота. Начала соблюдать перед летом, готовилась к пляжу, теперь я во все оружии, как говорится 🙂
после этой диеты с ужасом смотрю на свои старые фотографии с обвисшим животом, а сколько самоотговоров было, что это нормально… После такого результата понимаешь, что диета того стоит и никакие отговорки не действуют
слышала, что диета для живота уникальная, в том плане, что можно получать результат в виде плоского живота, но при этом абсолютно не терять вес, ну или почти его не терять. Понимаю, что звучит немного бредово, сама так думала сначала, но потом стала все чаще слышать такие отзывы. Вот интересно стало, правда ли это
отличная диета для плоского животика! теперь и на море с чистой совестью ехать можно 🙂
на этой диете я сбросила почти 10 килограмм, животик стал плоский, как после спортзала, только без кубиков 🙂
Жена, благодаря этой диете, получила просто потрясающую фигуру!!!
для этого мы, женщины, и садимся на все эти изнурительные диеты, чтобы вы, мужчины, были в восторге. Ваша жена большая умница, цените то, что она для вас делает
золотые слова! Жаль, что далеко не все мужчины это понимают…. Тем не менее, есть и нормальные
диета живота — это нечто! Я ела почти все то же, что и до диеты, только в определенном порядке и с соблюдением определенного режима, а в результате скинула почти 8 килограммов и получила плоский животик, я просто в шоке!!!!
Отличная диета, особенно для лета, но лучше на нее садиться в конце весны — начале лета, чтобы к пляжному сезону быть во все оружии 🙂
диета для живота позволила мне избавиться от комплексов обвислого живота и без стыда появляться в открытой одежде, за что я очень благодарна ее создателю!
очень понравилась эта диета, мало того, что получила желаемый результат, так еще и работу жкт нормализовала благодаря режиму, просто супер!
диета очень помогла и мне и моим подругам, которые также ее соблюдали. Результаты у всех практически одинаковые получились, от минус 7 до 10 килограмм
в целом диетой осталась довольна, правда результат был достигнут процентов на 85, из 100. Признаюсь, что порой не соблюдала режим, пару раз чуть не сорвалась, но цель все же была достигнута
замечательная диета, результат просто отличный, правда ограничения некоторые в еде меня очень пугали, но я себя успакаивала, что это лишь на время, и занете — очень даже хорошо помогло!
Хочу попробовать эту диету, уж больно бока висят. Как выходить только после этой диеты ? По тому же принципу, только добавить количество калорий ? У кого получается удерживать вес, поделитесь опытом пожалуйста.
пейте больше воды, а в идеале — талую воду. на зеленый чай налягайте, если вы его очень любите, то выдержите его и без сахара 🙂 Я зеленый чай обажаю, поэтому и без сахара его спокойно пью, если для вас это будет слишком тяжело — можете добавлять сахар, но не больше 1 чайной ложки без горки!
приучите себя к правильной и сбалансированной пище. Поставьте временные рамки. Максимально уберите из вашего меню все мучное и вообще какого-рода выпечку. От соли откажитесь полностью! И самое главное — больше пейте! Из личного опыта могу посоветовать выпивать полный стакан воды минут за 5-7 до еды, для того, чтобы желудок наполнился и аппетит немного поубавился
добрый день. избегайте не только мучных и сладких продуктов, но и дрожжевых. Особенно если употребляете алкоголь и пиво в частности. Откажитесь от него полностью!
постарайтесь исключить из рациона сладкое и мучное. Также вам на руку может сыграть летняя пора года, а именно, замена тяжелых блюд — салатами! Из личного опыта могу предложить вам употребление такого экзотического фрукта, как авокадо! Для меня он стал просто открытием! Фрукт не просто очень вкусный, но и малокалорийный. Конечно же, никакого масла и соли в салатах!