Диета Долиной, в свое время, навела не мало «шороху». Причиной тому послужило яркое преображение певицы, с явной потерей большого веса. Не мудрено было услышать от завистников, что это хирургическое вмешательство, но на зло для них, и на радость обычным людям, секрет крылся вовсе не в этом! Все дело в настоящей чудо диете, секрет которой стал известен!
Когда нюансы диеты стали становиться известными, многие «смельчаки», которые первыми рискнули испытать на себе эту методику похудения, стали терять килограммы довольно быстро. В народе так и прозвали этот метод похудения, как «диета Ларисы Долиной«.
Диета Долиной — секрет популярности
Секрет, по факту, заключается в простоте и, одновременно, трудности данной диеты. Рацион прост, но очень жесток, что, по сути, и обуславливает великолепный результат! По факту, существует даже не одна и не две, а целых три диеты Долиной, каждая из которых является этаким уровнем по проверке прочности Вашего организма и силы воли.
Первый варинт — самый жестокий, рассчитаный на потерю одного килограмма в день, другие два — более лояльны и обещают -9 килограмм в течении 14 дней.
Важно! При любом варианте диеты, неисключаемым ингредиентом выступает кефир 1%.
Диета Долиной 7 дней
Диета Долиной на 7 дней рассчитана на неделю, похудеть за которую можно от 5 до 7 кг.
При этом базируется диета на 2-х основных правилах:
№1. Нельзя кушать после 6 вечера.
№2. Вся пища, которая принимается в течении дня, должна быть распределена на 4-5 приемов.
Диета Ларисы Долиной на 7 дней — рацион питания
- день: кефир, в объеме 500 грамм и 5 небольших вареных картошек.
- день: все тот же объем кефира и нежирная сметана, в количестве 200 грамм.
- день: столько же кефира и нежирный творог, в тех же 200 граммах
- день: 500 грамм кефира и 500 грамм нежирной отварной и не соленой курицы
- день: столько же кефира и овощи (до 500 грамм моркови), либо фрукты (кило яблок или 300 грамм чернослива)
- день: исключительно 1 литра кефира
- день: 1-1,5 литра минералки и все
К тому же, Вы можете потреблять обычную воду или зеленый чай в любом количестве.
Диета Долиной — вариант №2
Данный вариант немного легче, но подразумивает перерыв после 1-й недели диеты. В перерыве нужно вернуться к привычному рациону, но оградить себя от мучного, сладкого, жирного и острого.
Не пугайтесь увеличению веса на 1 кг во время перерыва — это норма.
После перерыва, за который организм ощутит свой новый вес, возвращаемся к диетическому рациону первой недели.
Ориентировочный вес для потери за 1-ю неделю — до 5 кг, за вторую — до 4 кг.
Недели можно чередовать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат (но следите за самочувствием!)
Диета Ларисы Долиной — основные правила 2-го варианта
№ 1. Прием пищи строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
№ 2. Одинаковое меню.
№ 3. Обязательный разгрузочный день перед диетой.
№ 4. Очищающая клизма каждый день.
Предупреждение! При заболевании толстой кишки, клизма категорически противопоказана!
№5. Ежедневный прием настойки (по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы) в 50 грамм — перед каждым приемом пищи.
Кефирная диета Долиной — рацион 2-го варианта
- день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
- день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
- день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (за исключением винограда, либо бананов),
- день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
- день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
- день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
- день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.
Помимо этого, допускается прием теплой воды.
Диета Долиной — вариант №3
Данный вариант рассчитан на 16 дней и базируется на 2-х основных правилах:
№ 1. Не употреблять пищу после 6 вечера.
№ 2. Расстягиваем рацион на 4-5 приемов пищи.
Рацион 3-го варианта
- день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
- день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
- день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
- день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
- день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
- день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
- день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
- день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.
Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.
Диета Долиной отзывы: плюсы и минусы
К плюсам стоит отнести 5-6 кратные приемы пищи по минимальным порциям, благодаря чему пища хорошо усваивается и не наблюдается чувства голода.
Также, к плюсам однозначно относится и наличие трав во втором варианте диеты, ведь они являются отличными антидеприссантами и способствуют очищению желудка, нормализуя работу ЖКТ.
Из минусов, самым очевидным, является отсуствие животного белка в необходимых количествах, что для некоторых людей может быть крайне противопоказано!
В остальном, диета Долиной отзывы и результаты исключительно положительные!
Свежие комментарии