Диета для похудения боков
основывается на особом режиме питания, состоящий из продуктов, богатых клетчаткой. Диета для похудения боков направлена на такие цели:
Убрать лишние объёмы, а также нормализовать работу ЖКТ.
Чтобы достичь хороших результатов, следует настроиться на неукоснительное соблюдение диеты.
Принимая пищу, следует принимать определённые правила:
Принимать пищу регулярно, небольшими порциями.
Пейте много воды, травяного чая. Разрешается, иногда, добавлять ложку меда.
Не следует курить, употреблять алкоголь. Без этого условия, нормализовать обмен веществ невозможно. Следует помнить, что алкоголь — производный продукт сахара и главный враг плоского живота.
Не забывайте, что пиво – также напиток, содержащий алкоголь. В него также входит фермент, идентичный женскому гормону эстрогену, и поэтому организм откладывает жировые излишки, как раз, в области живота.
Быстрая диета для похудения живота и боков
Эффективная диета для похудения живота и боков даст хорошие результаты. Диета для похудения живота и боков предписывает брать за основу кефир, рис или гречку. Наиболее действенной диетой, от толстого живота, считается рисовая диета, которая способствует очищению организма от шлаков. После рисовой диеты талия станет тоньше, а живот намного уменьшится.
Диета для похудения боков и живота состоит, в основном, из овощей, зерновых, продуктов, насыщенных клетчаткой: бобовые, крупы, рис, несладкие овощи и фрукты, морские водоросли.
Фрукты нужно употреблять, как отдельное блюдо. Предпочитаемые плоды – яблоки, мандарины, груши и, конечно же, грейпфруты.
От салатных заправок, включающих сметану и майонез, лучше отказаться вообще. Салаты следует заправлять растительным маслом, отдавая предпочтение оливковому маслу.
Диета для похудения живота и боков включает животный белок, содержащийся в белом курином мясе, морской рыбе.
Растительный белок входит в состав орехов, семечек. Но съедать их следует не более 50 г в день.
Диета похудения боков и живота предполагает употребление больших объёмов воды. Чтобы ускорить обмен веществ, пейте талую воду, которая эффективно очищает лимфу крови, способствует сжиганию жиров. Чтобы ее приготовить, заморозьте 1 литр чистой воды, дайте ей оттаять. Пейте воду маленькими глотками, в течение суток.
Несложный самостоятельный массаж, во время диеты, поможет вернуть плоский живот. Приготовьте такую смесь: в ½ ч. л. оливкового масла добавьте 5 капель витамина «Е», нанесите средство на живот и выполняйте энергичный массаж.
Диета для похудения живота и боков меню
Понедельник
Завтрак: диабетический хлебец, 2 помидора, стакан несладкого йогурта.
Обед: 200 г курятины, салат, чёрный хлеб.
Полдник: тост с кресс – салатом, вареная фасоль (2 ст. ложки).
Ужин: тушеная капуста, 2 запеченных помидора, немного чёрной смородины.
Вторник
Завтрак: нежирная сарделька на гриле, 2 огурца, диабетический хлебец, 1 ч. л. джема.
Обед: ломтик сыра, чёрный хлеб, салат.
Полдник: постный суп, чёрный хлеб, 1 груша.
Ужин: 1 картошка в мундире, кусочек вареной рыбы, тушёные кабачки.
Среда
Завтрак: 2 яйца всмятку, диабетический хлебец.
Обед: 2 грейпфрута, овощной салат.
Полдник: диетический йогурт, 1 яблоко.
Ужин: рагу из тушёных овощей.
Четверг
Завтрак: диабетический хлебец, твёрдый сыр.
Обед: 1 яблоко, нежирное отварное мясо, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: 100 г варёной рыбы, чёрный хлеб, салат.
Ужин: баранья отбивная, овощное рагу, 1 апельсин, цветная капуста.
Пятница
Завтрак: 1 грейпфрут, овсяная каша, чёрный кофе.
Обед: зеленый салат, отварное мясо, 1 груша.
Полдник: твёрдый сыр, запеченные помидоры.
Ужин: отварное мясо, зеленый горошек, 1 яблоко, кресс-салат.
Суббота
Завтрак: 1 грейпфрут, чёрный кофе.
Обед: 1 яблоко, варёное мясо, чёрный хлеб.
Полдник: диабетические хлебцы, 2 помидора, овощной суп.
Ужин: овсяная каша, отварная курица, 1 яблоко.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша, 2 ст. л. творога.
Обед: отварное мясо, 2 томата.
Полдник: тушёная капуста, чёрный хлеб.
Ужин: отварная курятина, 1 грейпфрут.
Такая простая диета похудения боков и живота, поспособствует быстрому обретению желаемого веса и прекрасному настроению.
Соблюдаю вашу диету уже более двух недель. Дается тяжеловато если честно, но верю, что результат будет! По крайней мере самочувствие мое уличшилось, стала лучше спать и круги под глазами прошли.
результат обязательно будет, поверьте мне! Если хотите, могу выслать вам свои фото до и после, а то тут такой возможности нет
отличная диета для похудения боков! мне очень понравилось соблюдать эту диету именно за ее легкий режим. Всем советую, кто мечтает похудеть и избавиться от лишнего веса в боках, попробовать эту диету.
потрясающая диета! Лишние килограммы по бокам тают прямо на глазах!! Я просто обожаю эту диету!! Автору просто огроменное уважение и восхищение! 5 баллов!
Очень полезная диета! Позволяет не просто похудеть и избавиться от лишних назойливых килограммов, но и очистить свой организм. Правда это уже больше зависит именно от вас, от того, какое вы меню составите и как будете его соблюдать
отличная диета для всей семьи! У нас в семье и я и мама и отец соблюдаем диету для похудения боков. Результаты есть у всех, очень рекомендую попробовать эту диету каждому!
мне понравилась эта диета. Не поняла правда, в чем отличие ее от диеты живота, потому как принцип, да и рацион, практически такой же, но все же, диета рабочая и это главное
диета просто фантастическая! Мы с подругой решили попробовать эту диету исключительно из интереса. Если честно, я уже ни одну диету перепробовала, но мало какие мне реально помоглаи. Ну не могу я без сладкого, вот и все!! Отсюда и бока.. Но эта диета показала просто феноменальные результаты, как мне, так и подруге!
очень хорошая диета для избавления от лишних килограммов по бокам. Особенно хорошо результаты этой диеты видны летом, на пляже, мужики так и сворачивают шеи)))
для меня диета показалась очень тяжелой. Не знаю даже в чем дело, но подозреваю, что я просто привыкла не правильному рациону питания. Поэтому все эти диетические хлебцы мне очень тяжело даются.. Постоянно хочется есть!
жена на этой диете скинула почти 9 килограмм. В боках реально меньше стала. Я уже себе задумываться начал, хотя мне такая диета нужна, чтобы по кругу худеть, а не только по бокам))))
отличная диета, и простая и эффективная одновременно. Главное, конечно же — желание, напор и соблюдение всех предписаний. Кстати, именно при диете гораздо больше пригодится стрессоустойчивость, так что те, кто резюме на работу слали, если таким обладаете качеством, то вам точно диета будет ни по чем)))
да, у меня подруга есть, которая тоже нашла практическое применение этой диете, точнее, результатов, которые она дает 🙂 А что, я очень даже поддерживаю такие вот инициативы, тем более, что диета предрасполагает 🙂
потрясающая диета! Результаты просто на лицо! А точнее — на живот и талию)) Похудела на 11 килограмм, как на духу! Супер! Всем рекомендую!
сидела на этой диете, на гречневом варианте. Мне очень понравилось! Отличный и легкий способ похудеть, без каких либо проблем и дискомфорта.
Очень интересная диета! Мне очень импонирует ее легкость и неконфликтность, в плане употребляемых каждый день продуктов. К тому же различные варианты меню делают ее довольно не обыденной и разнообразной
да, диета действительно хорошая и эффективная, но справедлиовсти ради стоит заметить, что она все же уступает диете живота. Может конечно это и мое предвзятое мнение, но результат мне больше понравился именно на диете для живота
данная методика, скорее, подойдет для людей, у которых нет большого веса, то есть не страдают ожирением, а просто хотят похудеть на пару тройку килограмм, так сказать подкорректировать фигуру
благодаря этой диете я похудела почти на 10 килограмм!! Очень эффективная диета!!! Талия, наконец-то, видна!!)) Всем, кто страдает ожирением, рекомендую эту диету!!!
вот на курятине я долго просидеть так и не смогла, а один только диетический хлебец меня просто голодом заморил((( в общем, тяжелой мне диета эта показалось, весьма тяжелой
скорее всего, вы просто не составили правильное меню, конкретно под себя, т.е. не только исходя из рекомендаций необходимо придерживаться принципов диеты, это, конечно, правильно, но и вкусовые качества также имеют право на выбор