Не за горами долгожданный отдых. Вы с ужасом подходите к зеркалу и понимаете, что на пляже в открытом купальнике делать вам нечего. Противный жирок выползает со всех сторон. Катастрофа! Что же делать? Предлагаем вам диету, которая не запрещает есть. Но только один продукт. Это гречка. Гречневая диета прекрасно подходит тем, кто обожает эту крупу. Последнее время, благодаря хорошим отзывам, такой режим питания становится все популярнее среди тех, кто мечтает быстро похудеть.

Гречневая диета

Рационы питания, в которых преобладает один продукт, принято называть монодиетами. К их выбору следует относиться с определенной долей осторожности. Можно нанести вред организму. Гречневая диета — приятное исключение. Она обладает целым рядом достоинств:

не нужно считать калории;

не возникает витаминный голод. Гречка — кладезь витаминов и минералов;

употребление гречневой крупы способствует очищению печени;

укрепляются капилляры;

кожа избавляется от недостатков, становясь гладкой;

отсутствует обычное для большинства диет чувство голода;

диета на гречке не бьет по карману.

Секрет приготовления

Кто же не умеет варить гречку, скажете вы и будете не правы. Гречневая диета предполагает, что крупа при приготовлении не должна терять своих полезных свойств. Готовим кашу так:

1 стакан гречки промываем, если необходимо, то перебираем и заливаем кипятком (2 стакана);

накрываем крышкой и оставляем. Удобно делать это на ночь.

Готово! Крупа получается не вареной, а заваренной. Это самый оптимальный вариант, при котором гречка отдаст вам все самое полезное.

Особенности меню гречневой диеты

При внешней простоте данной диеты, у нее много нюансов. Их надо знать и учитывать. Меню гречневой диеты предполагает:

разрешение на употребление обезжиренного кефира, который не запрещен. Но не пейте его одновременно с кашей. Лучше делать это до или после;

достаточное потребление воды;

что если вы любите разнообразие в еде, то разрешается в готовую кашу добавить немного изюма, кураги или чернослива, только не увлекайтесь;

что не будет также катастрофой, если вы в день съедите по 2 зеленых яблока;

любое масло — табу. Гречневая диета для похудения запрещает, конечно, соль и, тем более, сахар;

на ночь стараться не наедаться. Голод прекрасно можно утолить стаканом однопроцентного кефира.

употребление поливитаминов, чтобы восполнить потерю организмом незаменимых для него веществ.

Количество приемов пищи и сколько вы будете съедать гречки, выбор за вами. Строгих ограничений нет. Но переедать все-таки не стоит.

Получив хороший результат, не увлекайтесь

Такую диету, как правило, вводят на неделю. Гречневая диета на 7 дней — оптимальный вариант. Можно ли дольше? Можно, но следует учитывать одну важную особенность. Данный режим питания предполагает, что вы будете употреблять большое количество жидкости, чтобы, например, не вызывать запор. Вода выведет из вашего организма множество полезных веществ и микроэлементов. Вот поэтому не стоит увлекаться. Гречневая диета на 7 кг позволит вам похудеть. Чего же большего еще ждать.

Из-за той же проблемы вывода полезных веществ, не проводите данную диету чаще, чем 1 раз в месяц. Обязательно учтите, что в первый раз вы действительно сбросите 7, а, может, и все 10 килограмм. А вот в следующий раз, когда вы снова примените гречневую диету, показатель обязательно уменьшится.

Гречневая диета для похудения может сопровождаться стойким эффектом только тогда, когда вы научитесь правильно из нее выходить. Учитывайте, что по калориям диета оценивается в 1000. Это из расчета одного дня. Вот почему на 8-й день не стоит атаковать холодильник. Забудьте о жирном, не мечтайте о сладком. Ешьте легкие супы, отварную рыбу, фрукты. Дайте организму еще неделю на адаптацию. Иначе, сорвавшись, вы снова вернетесь в прежнюю весовую категорию.

Поговорим о минусах гречневой диеты

Несколько слов о недостатках. Гречневая диета отзывы имеет, в целом, не плохие. Но следует учесть, что:

при таком рационе организм быстро начинает чувствовать нехватку глюкозы. Это может сказаться на работоспособности, особенно, если человек занят на сложной умственной работе;

студентам, во время экзаменационной сессии, такая диета не подходит, по той же причине глюкозного голодания;

от недостатка соли организм также страдает. Гречневая диета дням бессолевым открывает зеленый свет. А это может привести к апатии и снижению давления. Если такие признаки появятся, то можно мед растворить в воде (1 ч. л. меда на стакан воды) и выпить. Помогут и сухофрукты;

в том случае, когда самочувствие резко портится и неприятные симптомы не покидают вас, следует немедленно прекратить диету.

Учтем противопоказания

Гречневой диете похудения, конечно, присущи. Никто с этим фактом не спорит. Но следует учитывать и противопоказания. Вот почему лучше перед ее началом нанести визит врачу. Его рекомендации обязательно следует учесть. Главными препятствиями для вас должны стать серьезные заболевания из числа хронических. Людям, с пониженным гемоглобином и с низким артериальным давлением, также лучше подобрать другую диету.