Яблочная диета
Эффективным помощником, в борьбе с избыточными килограммами, является такой популярный продукт, как яблоко. Яблочная диета благоприятно воздействует на организм, осуществляя снижение массы тела, а также выведение из организма таких негативных составляющих, как токсические вещества и накопленные шлаки. Важно также отметить, что яблочная диета обуславливает ускорение процесса метаболизма, что, в итоге, положительно влияет на процесс переваривания пищи. Яблоко, по своему составу, является полезным и витаминизированным продуктом, употребление которого способствует излечению от многих заболеваний. Что же собой представляет яблочная диета и, каким образом она позволяет похудеть, разберемся детальнее.
Польза яблочной диеты
Яблочная диета для похудения позволяет избавиться от лишних накопленных килограммов до 1-1,5 кг за 7-10 дней. Яблоко состоит, преимущественно, из витаминов и углеводов, а количество калорий в одной штуке не превышает 90-100 ккал. Поэтому, данные продукты можно не просто кушать, а есть их в неограниченных количествах, о чем, собственно, и гласит яблочная диета.
Чтобы быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, необходимо отказаться от употребления углеводной продукции, в виде различных выпечек, шоколада, конфет и т.п. Все эти сладости нужно заменить яблоками, после чего положительный результат похудения не заставит себя долго ждать. Для большинства людей, резкий переход на употребление только одних яблок, может показаться трудным и невозможным, поэтому, чтобы избежать этого, следует начинать с разгрузочных яблочных дней 1-3 раза в неделю. Благодаря употреблению яблок наблюдается не только процесс похудения, но и улучшение системы пищеварения, а также функционирование кишечника.
Особенности яблочной диеты
Питаться одними яблоками, на протяжении продолжительного периода, не так уж и просто, как вы можете себе это представить. Поэтому, яблочная диета на неделю, подразумевает собой употребление также и прочих продуктов. Тем более, что диетологи не приемлют монодиет, которые могут быть даже вредными.
Дополнить диету яблочного дня, можно белковой продукцией, в виде мяса курицы, кролика или телятины. Также, в рацион можно включить творог, яйца, рыбу и кефир. Особенно актуальной считается кефирно-яблочная диета, главным преимуществом которой является очищение кишечника за 1-2 дня. Из жидкости можно пить чай или воду без газов.
Важно! Объем выпитой воды в сутки должен составлять не менее 2 литров.
В рацион яблочной диеты разрешается включать как зеленые, так и красные яблоки, есть которые нужно со шкуркой. Ведь, именно в шкурке, содержится большой запас витаминов: магний, калий, железо. Кушать яблоки можно в различных видах: в тушеном, в свежем, взбивать на блендере, запекать в духовке или печь из них пироги. Но, следует помнить, что тесто лучше не употреблять, если желаете похудеть быстро и эффективно.
Для данной диеты свойственны и запрещенные продукты, среди которых выделяют соль, сахар и алкоголь. Это три важных элемента, которые тормозят процесс похудения, и провоцируют развитие серьезных заболеваний: диабет, рак.
Меню яблочной диеты
Различают следующие виды яблочной диеты:
на 7 дней;
на 3 дня;
яблочная диета 10 кг.
Яблочная диета на 3 дня
подразумевает собой употребление только данных продуктов, на протяжении указанного периода, по завершению которого делается 10-дневный перерыв и снова повторяется. С яблоками можно употреблять и другие указанные выше продукты, но именно они должны составлять максимум суточного рациона. Примерное суточное меню имеет следующий вид:
завтрак: яблоко взбить на блендере и смешать с творогом;
перекус: яблочный сок;
обед: вареная рыба, салат с добавлением яблока;
полдник: кефир с яблоком;
ужин: твердый сыр, хлеб и запеченные яблоки.
Яблочная диета на 7 дней
представляет собой аналогичную процедуру, только в этом случае рацион следует разнообразить на протяжении недели. После завершения 7 дней диеты, следует сделать перерыв, в таком же количестве дней, и снова повторять по кругу. Такой способ диеты позволяет не только похудеть, но и не вызывает неприятных расстройств организма. Если же рассматриваемые в материале продукты, являются вашими любимыми, то можно их употреблять и 2 недели, но, обязательно, включая в рацион мясо, кисломолочные продукты и салаты.
Особенности последнего варианта диеты на яблоках 10 кг заключаются в том, что требуется, на протяжении 10 дней, питаться только этим фруктом в различных способах приготовления. При этом, минимальное количество снижения веса в сутки, будет составлять 1 кг.
Яблочная диета отзывы
имеет исключительно положительные. Данный тип диеты не только эффективен, но также и не требует никаких капиталовложений и лишних затрат. Все, что нужно для похудения, как заявляют женщины, — это кушать полезные яблоки. К тому же, предпочтительнее кушать их в тертом или перемолотом виде, ведь так они быстрее и лучше усваиваются организмом. В случае обнаружения заболевания гастрита или язвы, яблочная диета допустима только с разрешения врача.
Не стыжусь признаться, что я на яблочной диете! Фрукт этот я обожаю с детства! Как сейчас помню, с друзьями, бегали по двору, яблоки воровали) Сочные, ароматные. А как с них компоты были.. мм…. Эх, воспоминания..
браво! люблю мужчин, которые за собой следят и не стисняются сесть на диету или сходить в солярий! Успехов вам, уверена, диета свое дело сделает 😉
отличная диета для похудения. Мне очень нравится яблочная диета, она легкая, не напряжная и позволяет похудеть на довольно внушительные цифры! Я лично похудела на 10 килограмм по методике яблочной диеты и очень рада, что ее попробовала
больше всего на свете я любила яблоки всегда. с самого детства. Казалось бы — самый обынчый фрукт, коих у нас в стране море, нет чтобы от ананасов или киви тащиться, нет, подавай ей яблоки 🙂 и да, яблоки, лично я считаю, лучше всех заморских фруктов! Яблочные соки — самые вкусные, а яблочная диета — самая эффективная!
отличная диета, просто потрясающая! Мне удалось похудеть на целых 8 килограмм, при том, что я помимо яблок еще пила кофе, ну не могу я без него, и раз в неделю позволяла себе не большое пироженко!!
яблочная диета подойдет конечно не всем, особенно таким, как я, у которых аллергия на яблоки, но зато тем, у кого аллергии нет, стоит обязательно ее попробовать! Моя тетя потеряла на ней яблочной диете почти 10 килограмм!!!
хорошая диета. Сама практиковала такую методику для похудения несколько лет назад. Пусть особых результатов я и не добилась, просто потому, что методика была не рабочая (шарлотан попался), но почитав эту статью я поняла, в чем были мои ошибки и сегодня же попробую эту диету еще раз
мне яблочная диета не зашла.. пробовала несколько раз, но на второй же день приходилось себя переосиливать… не могу я есть одни яблоки, пусть даже и под разным «соусом», ну не лезут они мне и все…
а мне понравилось яблочное пюре с корицей, больше всего в меню этой диеты. Это реально очень вкусно и как оказалось очень полезно. Также результаты на яблочной диете не заставили себя долго ждать, минус 8 килограмм как не бывало
полезная, вкусная и эффективная диета. Мне удалось добиться результата, в виде 10 килограмм потерянного веса. Самочувствие просто отличное, животик плоский, настроение великолепное, а что еще от диеты надо? 🙂
жена брата сидит на яблочной диете почти 2 недели. Результаты, конечно, видны. Она реально так похорошела, похудела 🙂 Говорит, что самочувствие отличное и вообще от яблок она «тащится»)) Что же, успехов ей 🙂
очень эффективная диета! Мне очень понравилось соблюдать яблочную диету на протяжении 3 недель, за которые я похудела почти на 9 килограмм!
яблочная диета считается одной из лучших в нашем поселке. Дело в том, что яблоки у нас растут почти у каждого в огороде. Что из них только не делали, и компоты, и мужики брашку гнали. Но когда мы попробовали худеть на яблоках, то оказалось, что это очень даже эффективно и к тому же очень вкусно
хорошая диета, особенно в наших краях, где яблок — пруд пруди. Кстати, недавно читала, что яблоко считается исконно африканским фруктом. У меня челюсть отвисла, если честно. А потом почитала, что и первая яблочная диета была придумана в тех краях. Я в шоке…
яблочная диета бесспорно очень хорошая, но следует огоровиться, что она подходит далеко не всем. К примеру, у меня аллергия на яблоки и у многих людей также
я люблю яблоки! И мне очень нравится яблочная диета! Но важно также и отметить, что необходимо пить много воды!! Вода необходима организму!!
яблочная диета хороша, но стоит отметить, что она исключает употребление некоторых привычных для вас продуктов. К примеру, мне было очень тяжело отказаться от углеводной пищи, но ради результата я это сделала и получила потрясающий результат!
мне не очень помогла яблочная диета… Не знаю, может что делала не правильно, хотя вроде все по инструкции. А может просто диета не моя.. Да и под конец яблоко даже в рот взять не могла, аж скулы сводило
яблочная диета показывает просто потрясающие результаты, если конечно вы соблюдаете все предписания, которые написаны в этой статье. Мне очень понравилась яблочная диета и она показала отличный результата, в виде минус 10 килограмм лично для меня
не знаю, тут многие пишут о такой прямо чудодейственности яблочной диеты. Я попробовала эту диету, посидела на ней почти 1,5 недели. Результат весьма посредственный вышел.
яблочная диета может вызвать аллергию и различного рода расстройства, поэтому прежде всего, рекомендовала бы обратиться к диетологу за консультацией, а если уже он даст добро, то не фанатеть
яблочная диета очень полезная для оргнизма, если ее правильно соблюдать! Я не раз общалась с диетологами, поэтому знаю, что говорю. Мне яблочная диета очень понравилась и помогла мне похудеть на 7 килограмм