Если вы ищете диету, которая, при эффективном похудении, не заставит вас длительно голодать, то мы рады будем вам помочь. Такая диета есть. Она называется: «Яичная диета«. Отличного результата можно достичь, если использовать рацион данной диеты. Куриное яйцо — уникальный продукт, который характеризуется не только великолепной пищевой ценностью, но и наличием богатейшего состава витаминов и минералов. Также, диета предполагает, что вы будете употреблять в пищу много фруктов, особенно налегая на цитрусовые. Используя меню рациона, основанного на яйцах, можно отказаться от обязательного для большинства диет приема витаминного комплекса.
Яичная диета
Подробная яичная диета впереди. А сейчас давайте рассмотрим основные ее моменты:
никаких перекусов и ночных прогулок к холодильнику;
везде, где мы будем говорить об употреблении яиц, имеется ввиду, что вы приготовили их всмятку и съели без соли. Все другие варианты приготовления оговариваются отдельно;
объем и количество некоторых продуктов не ограничиваются. Ешьте, сколько хотите;
любой салат не солится и не заправляется ни чем;
грейпфрут легко заменяется на апельсин и наоборот. Принципиально нет никакой разницы;
с курицы убираем кожу, мясо берем только нежирное. Яичная диета результаты принесет только без свинины (жирной) и баранины;
внимательно следите за питьевым режимом. Он равен 2-м литрам в сутки. Если жажды нет, то пить норму все равно нужно. Так организму значительно легче избавляться от зашлакованности и выводить продукты распада;
цитрусовые съедайте в первую очередь. Здесь есть один секрет. Они заставляют мышцы желудка сокращаться. На время его объем становится меньше. Соответственно уменьшается аппетит;
мясо варим, готовим на пару или жарим на гриле;
вы никогда не имели проблем с употреблением яиц и цитрусовых? Будьте внимательны. Яичная диета может вызывать у вас аллергическую реакцию. Если она будет сильной, диету следует прекратить;
если появятся такие симптомы, как сильная слабость и постоянное головокружение, также выходите из диеты;
учитывайте, что может усилиться метеоризм, так как изменится кишечная дисфункция;
противопоказания для данной диеты(кроме непереносимости основных продуктов): хронические заболевания, беременность и кормление.
Решаем вопрос продолжительности яичной диеты
Не рассматривайте всерьез такую информацию: «Яичная диета на 7 дней«. Это непрофессиональный подход. Данная диета разработана с учетом более длительного срока. Судите сами. Первые 2 недели вы, собственно, внедряете диетный режим. Организм перестраивается и начинает усиленно худеть. Следующие 14 дней направлены на закрепление результата и на выход из диеты. Некоторые, кто особенно нетерпелив, сбрасывают 7-10 кг в первые дни и бросают придерживаться рекомендаций. Почти всегда это заканчивается плачевно. Организм начинает усиленно возвращаться в былые параметры. Да еще и с прибавкой. «Яичная диета на 4 недели» — вот наш девиз.
Первый этап яичной диеты
Рассчитан на 14 дней. Все эти дни ваш завтрак должен состоять из 2-х яиц и половинки грейпфрута или апельсина. Что касается обедов, то придерживайтесь такого принципа: если едите фрукты, то только один вид, мясо едим не более 200 г. и к нему можно листья салата и вареные овощи, рыбу включайте в рацион только нежирную и готовьте ее тоже на пару, варите или жарьте на гриле. В нашем обзоре мы не расписываем меню по дням. Во-первых, чтобы не ограничивать вашу свободу в выборе продуктов. Во-вторых, такую разбивку можно легко найти, набрав в поиске «Яичная диета меню«.
Второй этап яичной диеты
Выдержав первые две недели, вы должны получить неплохой результат, который вас будет мотивировать в дальнейшем. Начинается второй этап. Он не менее ответственный. Яичная диета на неделю (третью) должна отвечать следующему главному правилу: едим только те продукты, которые разрешены без ограничений. Имеется ввиду по количеству и объему. Так, например, если вы устроили себе день на фруктах, то на все три приема пищи готовите только фрукты. Если это день на мясе, то к нему можно подавать овощи. В рыбный день разрешена капуста. В шестой и седьмой день употребляйте какой-то один фрукт, например, яблоко. Яичная диета выходит на заключительную неделю.
На данном этапе строго придерживаемся того количества разрешенных продуктов, которое предписано. Мясо в день съедаем не более 300 г. Огурцов 4 шт. Помидор 3 шт. Грейпфрут 1 шт. В рацион разрешается вводит обезжиренный творог (не более 120 г. в день).
Представленная диета похожа на ту, что в Европе очень популярна под названием: «Диета магги яичная«. Ее, в своем рационе, с успехом использовала «железная леди». Если помните, так в Великобритании звали Маргарет Тэтчер.
Яичная диета отзывы имеет превосходные. Те, кому удалось ее выдержать до конца, и кто не отходил ни на шаг от ее основных принципов, говорят о том, что, в среднем, удается сбрасывать до 10-15 кг. Есть данные о 25 потерянных килограммах, но это при весе человека в 100 кг. Ясно одно — данная диета высокоэффективна. Посоветовавшись с врачом, вы можете ее применять.
Вот многие говорят, что диета магги куда эффективнее яичной диеты, а я вот не согласна с этим выражением! Мне кажется, что яичная диета обладает всеми необходимыми свойствами для похудения, а также имеет потрясающий рацион, который на первый взгляд может показаться скудным
Я очень люблю яичницу и омлет! Именно это и сподвигло меня на яичную диету! Диета действительно эффективная и показывает просто прекрасные результаты! Всем рекомендую!
Отличная диета! Похудела на ней на 15 килограмм меньше, чем за 1,5 месяца! Очень довольная результатом!
яичницу люблю с детства, и в молодости очень любила яичные блюда, что позволяло мне постоянно держать свою фигуру в тонусе
яичная диета помогла мне сбросить 9 килограмм за 2 недели. Рацион составляла со своей подругой, ее результат — минус 8 килограмм
а что на счет специй? мне очень трудно даются некоторые продукты и блюда в целом, без перца или соли. а вообще диета выглядит весьма интересно!
вы можете употреблять не большое количество специй, в виде нескольких щепоток соли или перца, только не спешивайте, и только один раз в день
мне очень понравилась эта диета, нет особых ограничений, режим весьма приемлимый, даже для моего графика, так что результат не заставил себя долго ждать
диета показала весьма средний результат, как для меня. Я похудела на 6 килограмм на полтора с небольшим месяца, думаю, что есть диеты по эффективнее
очень хорошая диета, весьма эффективная и конечно же полезная. Моя сестра получила потрясающую фигуру, потеряв почти 11 килограммов, а лично я недавно на диете, но результат уже минус 5 килограмм 🙂
хорошая диета, результативная, правда потом долго яйца ни в каком виде есть не могла 🙂 но результат в виде потерянных 10 килограмм меня более чем устроил
восхитительная диета, особенно для любителей яичных блюд, таких как я например)) Обожаю яйца, особенно жаренные, да и вообще, варенные и омлет, поэтому и выбрала эту диету для похудения.
хорошая диета для тех, кто не может жить без яиц 🙂 очень эффективная и полезная, кстати, для здоровья
а можно ли соблюдать эту диету больше месяца? Если к примеру я хочу увеличить результат и добиться большей потери лишних килограммов?
хорошая диета для похудения, характеризуется отличным меню и хорошим самочувствием. Рацион тоже весьма разнообразен, коим он может быть, благодаря вышеупомянутого меню. В целом всем осталась очень довольна
после того, как провела эксперимент с яичной диетой и ее родственницей — диетой магги, сделала вывод, что яичная в разы эффективнее. Думаю, что это связано именно со сбалансированностью ингридиентов
одна из самых эффективных диет, по моему мнению. Мне удалось сбросить почти 9 килограмм за короткие 2 недели, что не может не радовать, может и не рекорд, конечно, но все же
отличная диета для похудения, не вредная или эффективная. Похудела на 11 килограмм без каких либо проблем и усилий, чего и вам желаю!
диета очень эффективная, но все же, как мне в свое время сказала подруга, совету которой я последовала и не пожалела, стоит обратиться к врачу, прежде чем садиться на диету
яичная диета давно была у меня на слуху. Все мои подруги перепробовали ее, и все остались очень довольны, кто скинул 8 килограмм, кто 10, а одна моя подруга даже 14 умудрилась потерять именно на яичной диете. Я еще ее не пробовала, но уверена, что результаты будут хорошие