Каждой женщине известна такая проблема, как избыточный вес, бороться с которой довольно сложно и, в некоторых случаях, приходится перепробовать множество способов, чтобы получить положительные сдвиги. Наиболее популярным способом похудения, является диета, которых сегодня существует огромное количество. Но, какую же необходимо выбрать, чтобы получить желаемый результат, и избавиться от заядлых избыточных килограммов? Выберем самые действенные и эффективные диеты и разберемся в их особенностях.

Эффективные диеты

эффективнее диете

Эффективные диеты для похудения отличаются не только названиями, но и особенностями их применения, поэтому выясним, что же представляет каждая из них.

Широкую популярность, среди не только женщин, но и мужчин, получила диета Дюкана, в основании которой заложено употребление исключительно белковой пищи. Весь процесс похудения разделяется на определенные стадии, которых насчитывается четыре. Для первых двух стадий характерно избавление от лишнего веса, а последние две обусловлены восстановлением или стабилизацией новой массы тела.

Белковая диета

эффективные диеты

имеет некое сходство с предыдущей методикой похудения, так как основывается ее принцип на употреблении высокобелковой продукции. Употребление углеводов сводится к минимуму, но не исключается вовсе. Суть белковой диеты заключается в том, чтобы организм, ощутив нехватку углеводов, начал процесс извлечения запасов гликогена, содержащегося в жировых тканях. Насколько быстро можно снизить вес с помощью белковой диеты? Все зависит от желания и целеустремленности, ведь, если человек будет соблюдать все рекомендации, то уже через несколько недель заметит улучшения.

Диета Малышевой

эффективные диеты для похудения

является не менее эффективным средством для избавления от жировых прослоек на теле. Суть ее диеты заключается в употреблении низкокалорийных продуктов. Как отмечает сама Малышева, можно кушать даже шоколад, но только такой, который обладает жиросжигающим эффектом. Важным моментом такой диеты является недопущение голоданий и ощущения дискомфорта. Минимальная потеря веса в сутки, на основании диеты Малышевой, должна составлять около 0,5 кг.

Кремлевская диета

самая эффективная диета

названа так, потому что многие политические деятели выбрали именно данный способ похудения для себя. При этом, деятели не стали себя ограничивать в мясных продуктах, поэтому кушать белки можно в любом количестве. Основа кремлевской диеты заключается в употреблении следующих продуктов:

jeffektivnye-diety-13 мясо и сыры;

jeffektivnye-diety-13 овощи, богатые на содержание клетчатки;

jeffektivnye-diety-13 вода, преимущественно очищенная и без газов.

Исключается из рациона только употребление сахаросодержащих сладостей, от которых и происходит отложение жировых клеток.

Японская диета

эффективная диета дням

относится к жестким способам похудения. В ее основе заложен запрет на употребление легко усваиваемых углеводов. Соль употребляется в минимальных дозах, что способствует выведению из организма излишков запаса воды. Обязательно предусматривает обильное питье и повторяется не чаще одного раза в год.

Диета магги

самая эффективная диета для похудения

также относится к строгим способам похудения, в основе которой заложен принцип соблюдения меню. Продолжительность методики составляет 4 недели, за которые можно похудеть, вплоть до 20 кг, если строго соблюдать рекомендации способа.

Для похудения может быть использована гречневая диета, которая имеет свои особенности. Главной из них является процесс приготовления гречневой крупы, основанный, преимущественно, на ее запаривании в кипятке. Также, данный продукт следует употреблять исключительно без сахара, и не более 2 недель подряд. С ее помощью можно похудеть до 10 кг за две недели.

Кефирная диета

диета на неделю эффективная

иобусловлена различными вариантами ее применения, но в ее основе заложен принцип употребления обезжиренного кефира. Допускается употребление и мяса, но исключительно в низких количествах. Кефир нужно пить 5-6 раз в день, как только появляется ощущение голода.

Диета лепестки

быстро эффективная диета

названа так в честь цветка из шести лепестков. Каждый лепесток — это дни, в которых преимущество отдается таким продуктам:

 

jeffektivnye-diety-13 Рыба;

jeffektivnye-diety-13 Овощи;

jeffektivnye-diety-13 Курица;

jeffektivnye-diety-13 Злаки;

jeffektivnye-diety-13 Творог;

jeffektivnye-diety-13 Фрукты.

 

Соблюдение этого графика способствует похудению уже к окончанию первого цикла.

Рисовая диета

эффективная диета отзывы

имеет одно преимущество — это калорийность рисовой крупы. Поэтому питаясь только одним рисом, можно насыщать свой организм и не испытывать чувство голода, так как данный продукт способен заменить мясо и рыбу. В результате, употребление полезного продукта приводит к похудению уже в первую неделю.

Диета крови

10 эффективных диет

основана на том, что для каждой группы крови имеется свой перечень разрешенных продуктов. Если человек будет питаться продуктами, относящиеся к разрешенным, то сможет похудеть и больше не иметь признаков лишнего веса.

Яичная диета

эффективно быстрые диеты

славится высокими показателями эффективности. Преимущество яичной диеты основано на низкой калорийности данного продукта, но, в то же время, яйца очень быстро насыщают организм. Кушать можно яйца только в вареном виде, а благодаря 98% их усвоению организмом, они не откладываются в виде жировых масс.

Представленные выше эффективные диеты имеют свои принципы, особенности и правила, поэтому выбирать, самую эффективную, следует из собственных соображений.