Выглядеть прекрасно, иметь чудесную фигуру и потрясающее здоровье — это желание каждой женщины, а так же многие мужчины предпочитают быть красивыми и подтянутыми, чем иметь «пивной живот» и обвисшую кожу. Кремлевская диета является одним из методов, позволяющим сбросить лишние килограммы как за короткое, так и продолжительное время.
Многие считают ее как самой эффективной, так и достаточно вредной для организма человека.
Кремлевская диета. Преимущества и опасения
Эта диета, сравнительно с другими, заключается в снижении употребления углеводов. Каждый продукт оценивается по шкале, в которой количество элемента оценивается баллами. Нет запрета на длительность, так как имеются кремлевская диета на неделю, а есть на два. Сколько «сидеть» на специальном питании зависит от того, сколько хотите сбросить лишних килограмм. Несмотря на то, что многие люди предпочитают худеть прибегнув к этой диете, при которой можно кушать мясо, сыры, различные супы, включая борщи — диетологи остерегают пациентов, так как страдающие от почечных заболеваний, будут переносить тяжело условия из-за обильного питься.
Также диетологи считают, что кремлевская диета вредна тем, что в ней ограничение потребления углеводов включает не только тех, которые поступают с вредными продуктами, но и с полезными (фрукты, овощи, бобы, фасоль). Их белки не могут заменить, поэтому многие худеющие прекращают диетическое питание, не добившись желаемых результатов и возвращаются в привычный ритм жизни.
Полная кремлевская диета
Чтобы похудеть и при этом не навредить своему организму — следует запомнить несколько правил:
длительность диетического питания должно составлять для людей с различными заболеваниями — всего одну неделю, для пациентов без отклонений здоровья за исключением веса — десять дней.
в год стоит однократно придерживаться кремлевской диеты.
необходимо комбинировать диетическое питание с фитнесом или аэробикой.
запрещается прибегать к этому виду диеты больным с заболеваниями пищеварения, беременным и кормящим женщинам.
при длительной диете стоит делать перерывы в десять-двенадцать дней, разрывая ее на небольшие курсы.
Уменьшив количество потребляемого мяса и увеличив при этом массу овощей, фруктов, а также зелени в рационе снизит вес поможет кремлевская диета, меню ее должно составляться таким образом, чтобы в первые три-четыре дня количество углеводов составляло всего сорок баллов. В остальные дни (недельной или десятидневной диеты) количество углеводов можно увеличить до шестидесяти.
Каждый углеводный грамм приравнивается к одному баллу, то есть один грамм — это один балл.
Кремлевская диета. Меню на 10 дней
Составить для себя рацион не составит особого труда, можно полагаться исключительно на свои личные предпочтения, но при этом сбрасывать еженедельно от четырех килограмм. Даже, если включить в меню только любимые блюда, скомбинировав их с кремлевской методикой и спортом — результат не заставит себя ждать.
Пример меню на несколько дней
На завтрак: сыр, грамм сто (1 б), яичница из пары яиц с небольшим кусочком ветчины (1 б), чай или же кофе, но без сахара (0 б).
На обед: салата с овощами и шампиньонами — сто-сто пятьдесят грамм (6 баллов), суп из сельдерея — порция из двухсот пятидесяти грамм (8 б), бифштекс (0 б), чай несладкий (0 б).
На перекус: грецкие орехи — сто-сто пятьдесят грамм (6 б).
На ужин: помидор свежий или салат из него сбрызнутый лимонным соком (6 б), курицы отварная — грамм двести (0 б).
Итого: 28 баллов.
На завтрак: сосиски отварные — три штуки (0 б), жареные баклажаны — одна штука (5 баллов), несладкий чай (0 б).
На обед: Капустный салата, заправленного маслом — сто грамм (4 балла), щи на мясном или же курином бульоне с добавлением сметаны — двести грамм (6 б), мясной шашлык — сто грамм (0 баллов), несладкий кофе или морс (0 б).
На перекус: Сыр — двести грамм (2 балла).
На ужин: цветная капуста, отварная — двести грамм (5 б), жареная или тушеная куриная грудка (0 б), чай без сахара (0 баллов).
Итого: 22 балла.
На завтрак: салат из цветной капусты — сто грамм (5 б), три отварные сосиски (0 баллов), чай или кофе без сахара (0 баллов).
На обед: Салат из грибов и овощей — сто грамм (6 б), куриный бульон — порция двести пятьдесят грамм (5 б), тушеная баранина — сто грамм (0 баллов), кофе несладкий или же чай (0 баллов).
На перекус: Орехи грецкие — около ста пятидесяти грамм (6 б).
На ужин: салат из зелени — сто грамм (4 б), рыба жаренная — сто-сто пятьдесят грамм (0 баллов), чай без сахара (0 баллов).
Итого: 26 баллов.
Кремлевская диета. Таблица баллов
Из рациона кремлевской диеты исключены:
алкогольные напитки — пиво и сладкие коктейли;
бобовые, включая арахис;
сладкие и газированные напитки, включая соки;
крахмалосодержащие продукты: морковь, картофель, свекла.
Помимо того исключены из питания кукуруза, злаковые, а также молочные коктейли и сладкие йогурты. Несмотря на это можно самостоятельно составить собственное меню, используя таблицу продуктов с уже подсчитанными на них баллами. Вам остается только суммировать их общее количество и худеть.
Лично мое мнение — диета одна из самых действенных, если не самая действенная. Почему я так считаю — в кремлевской диете используется рацион из доступных, а самое главное — сочетаемых продуктов! При этом, рацион можно составить таким образом, благодаря которому и ограничивать себя особо не придется и результат от похудения будет! Я очень благодарна кремлевской диете за свои результаты!