Когда вы хотите добиться максимально быстрого похудения, например, накануне пляжного сезона, то это можно сделать с помощью монодиеты. Монодиета является эффективным способом сбрасывать лишние килограммы. Только если вы не страдаете ожирением. Хорошо еще «включать» возможности данного режима питания в тех случаях, когда вы заметили, что после затяжного праздника набрали несколько незапланированных килограмм и требуется восстановить былые параметры.
Монодиета
В классическом смысле, при монодиете, употребляют один продукт. Это длится определенное время. Монодиета на 3 дня — вот оптимальная ее продолжительность. Если держать ее дольше, то можно нанести вред своему организму. Также, специалисты относят к монодиетам такие режимы питания, которые могут длиться достаточно долго, но какой-то единственный продукт будет меняться через 1 день, через 2 или через 3. Часть диетологов склоняется к мысли, что монодиетой следует считать питание, где имеется основной выделенный продукт. По такой диете вы должны каждый день съедать его в определенном количестве (огурцы, клубника и т. д. ).
Считаем плюсы и минусы монодиеты
Монодиета — очень жесткий режим питания. Теряя калории, организм худеет. У данного способа похудения множество плюсов, но имеются и минусы. Если отметить главные плюсы, получается:
быстрое снижение веса;
достаточно легко переносится;
выбираем основным продуктом тот, который нам больше всего нравится.
К основным минусам отнесем:
организм испытывает витаминный голод и сильный недостаток микроэлементов;
нельзя часто повторять, чтобы не нанести себе вреда;
быстрый возврат потерянных килограммов, если вы после выхода из диеты начнете усиленно кушать.
Важный вопрос монодиеты — ее продолжительность
По продолжительности, как мы уже говорили, диетологи не рекомендуют держать монодиету долго. Монодиета на 7 дней — явно перебор. Понятно, что при длительном ограничении в питании, организм перестает получать те вещества, без которых его нормальное функционирование становится сильно проблематичным. Результат, для вашего здоровья, может быть самым плачевным. Ряд специалистов ратует за 3 дня монодиеты, другие пропагандируют 4. Неплохо, также, использовать тактику одного дня. Но повторять его тогда можно несколько раз в месяц.
Немного об уроне монодиеты
Если детально поговорить о том уроне, который вы можете нанести своему организму, то вот конкретные примеры:
Монодиета на рисе приводит к тому, что желчь в организме становится более густой. Как следствие этого, образование камней в желчном пузыре. Второй удар вас ждет от недостатка витаминов и белка — гемоглобин резко понижается, сильно страдает эндокринная система, расшатываются нервы.
Употребляя творог, вы, наоборот, насыщаете организм большим количеством белка. Это приводит к нарушению кальциевого обмена.
Кефир почти не содержит углеводов. Это может серьезным образом нарушить обмен веществ. Печень начнет давать сбои. Есть опасность ее жирового перерождения.
Впрочем, такие последствия не должны вас сильно пугать, потому что они наступают у тех, кто, на протяжении длительного времени, употребляет в пищу один продукт. Монодиета каждый день зато будет радовать вас потерей некоторого количества лишнего веса.
Что касается употребления жидкости, то особого лимита в этом вопросе нет. Пить нужно обычную воду, если минеральную, то лучше без газов. Чай зеленый, можно и травяной. От употребления кофе лучше воздержаться.
Входим и выходим из монодиеты правильно
Еще важный момент. Монодиеты эффективные результаты приносят только тогда, когда вы правильно в них входите и выходите. Это значит, что за несколько дней, перед началом монодиеты, вы умеряете свой аппетит и, в небольшом количестве, едите легкие продукты. Выход из диеты также должен быть осторожным. В течение нескольких дней, вы постепенно вводите в рацион новые блюда, не увлекаясь жирным и копченым. Иначе, все ваши старания окажутся напрасными.
Пять самых популярных монодиет
На вопрос: «Диета монодиет вообще существует», можно сказать, что нет. Каждый выбирает в качестве основного тот продукт, который ему подходит лучше всего. Но, в списке самых популярных, можно выделить 5 монодиет:
- Рисовая. Кроме того, что рис вкусный, он еще и великолепный абсорбент. С его помощью организм выводит шлаки и токсины. Получается, что кроме эффекта похудения, происходит и очищение. Для диеты лучше выбирать рис нешлифованный.
- Гречневая монодиета. С вечера гречку заливают кипятком и оставляют на ночь, заворачивая кастрюлю в полотенце (2 стакана крупы и 1,5 литра воды). Утром делим кашу на 5 частей и едим в течение дня.
- Кефирная монодиета. Это настоящее испытание для вашей силы воли. Очень хорошо подходит для разгрузочных дней. На день берется 1,5 литра обезжиренного кефира. Выпиваем за 5-6 приемов. Если очень тяжело, то сочетаем с приемом овощей. Но их можно съедать не больше 500 г.
- Монодиета отзывы о которой очень хорошие — шоколадная. Для ее проведения берется горький шоколад.
- Огуречная монодиета. Великолепно стимулирует в организме обмен веществ. Вы гарантированно избавитесь от неприятных отеков.
Выдержать монодиету не так просто, как может показаться на первый взгляд. вам придется постоянно сидеть на одном и том же продукте. Я прошла через гречневую монодиету. Спасло лишь то, что я люблю гречку. С другой стороны я абсолютно не жалею, что попробовала монодиету! Результат выше всяческих похвал!
в какой-то степени я с вами согласна, выдержать такую диету не просто, но к любой диете надо себя готовить изначально, а как все мы знаем, не бывает больших достижений без больших усилий
абсолютно с вами согласна! чтобы достичь вершин, необходимо приложить огромное количество усилий
так то оно так, только вот не стоит забывать о том, что каждый организм уникален. Поговорка «если долго мучиться, что-нибудь получится», может и действует, но ни в этом случае
Монодиеты могут давать хороший результат, правда но, зачастую, оказывается кратковременный. Поэтому лучше все же придерживаться режима правильного питания, либо раздельного. Я уже сбросила около 11 кг за 4 месяца. Еще пью редуксин. Он очень хорошо помогает мне в похудении, так как здорово уталяет чувство голода
Поздравляю вас! вы действительно достигли хорошего результата! А вот у меня что-то не ладится пока что,.. только 3,4 кг за 3 месяца 🙁
К монодиетам, лично я, отношусь довольно осторожно, потому что там слишком много внимания отдается одному продукту, что может быть многим не понраву, как и мне, к примеру. Есть ряд других диет, где условия намного «проще». Тем не менее, некоторым людям такая диета может быть по нраву. К примеру, у моей подруги вес ушел отлично — скинула 10 кг, хотя признавалась, что временами было голодно
удивлена некоторым негативным отзывам. Лично я сидела на овсянке с овощами и зеленым чаем. Похудела на 2,4 кг за 12 дней. Кожа не обвисла, здоровье не тревожит и все это при том, что у меня проблемы с жкт. Мне кажется, что монодиета работает, просто у каждого организма свои особенности
признаюсь честно — сам обожаю овсянку и ем ее с удовольствием. Можно ли это приравнять к монодиете? Думаю, можно. Главное, что есть результат, к тому же это очень вкусно!
При правильном подходе, монодиета может быть эффективнее многих других диет. Сейчас я худею на гречневой монодиете, правда немного ее модернизировала. Подсчитываю каллории по собственной системе с небольшой разбавкой меню. Сбросила за 2 месяца почти 13 килограмм. Чувства голода нет, потому что гречка само по себе наполняет желудок, а также я добавляю воду, для большей иммитации насыщения
я тоже обожаю гречку. Ем почти каждый день, точнее ела…. что-то цена на нее, в последнее время, взлетела до небес… Очень странно, но не суть. На гречке действительно можно добиться хороших результатов!
Девченки, диета работает, главное помнить и понимать, что монодиета — это кратковременный рацион питания (на 2-3 дня, максимум 4), а не ежедневный режим питания! Соблюдайте эти предписания и все у вас получится!
полностью с вами согласна! Монодиета должна длиться максимум пару дней, а то многие забывают об этом и потом не просто не получают желаемого результата, но и вредят здоровью. А после этого мы кругом читаем негативные отзывы о монодиетах и о том, что они не работают…
Я обожаю яблоки и соблюдаю яблочную монодиету! Но важно понимать, что если вы не любите яблоки, а слышали, что кто-то, как я например, сильно похудел на яблоках, то в первую очередь стоит учитывать ваш собственный вкус. Если Вам ближе крупы, к примеру гречка или овсянка, то, конечно, сидите на них! Также берите в расчёт и свои физиологические данные. У некоторых людей, к примеру, могут возникать расстройства на монодиетах определенных фруктов
поддерживаю вас. Яблочная монодиета действительно хорошо работает. Конечно, есть люди, которым она подходит, но таких в меньшенстве. В остальном, данная монодиета показывает отличные результаты
Вот огромное спасибо автору! Очень даже кстати данная диета! Я сейчас активно пытаюсь сбросить лишние 5 кг, которые наела за последние праздники. Голодовку я не приемлю, а вот хорошую диету, без сильных ограничений — очень даже рассмотрю!
У меня возникло пару вопросов: можно ли сидеть, к примеру, на овощной монодиете, но разбавлять не большим количеством фруктов?
добрый день. Монодиета должна строиться на употреблении одного типа продуктов, а не продукта, так что вы вполне можете немного разнообразить ваше меню, хуже не сделаете точно
Кто соблюдал данную диету, подскажите, как вы из нее выходили и не было ли срывов? Как вы с ними боролись, если были
срывов не было лишь по той причине, что у меня был наглядный опыт, а именно моя подруга, которая с таким трудом вошла в диету и так быстро спустила все на нет… От срывов мне помогло удержаться мое упорство и настой
Добавила в избранное эту страничку. Очень интересный метод, что меня реально заинтересовала — так это столь короткий срок. Обязательно попробую, спасибо!
Монодиету необходимо выбирать исходя из не просто собственных предпочтений, но и здоровья, это очень важно! Я, например, слышала об успехе гречневых монодиет, но я гречку не могу просто есть, а вот на яблоках очень даже хорошо себя чувствую! Тут главное подход!
как врач-диетолог с вами полностью согласна. Вообще рекомендую каждой, кто решила сесть на диету, монодиету в частности, потому что она намного серьезнее, чем вы можете себе представить (в плане последствий), обратиться к врачу и проконсультироваться
довольно тяжелая диета, но зато результат просто обалденный! перемучалась я на ней конечно страшно, но похудела на 11 килограмм. Результатом осталась очень довольна!
трудная, но эффективная диета. Моя сестра похудела на ней на 10 килограмм за 3 недели с небольшим. На самочувствие не жаловалась, но говорила, что диета трудно дается именно из-за меню
монодиета весьма тяжелая, как мне показалось. Особенно если до этого человек не сидел ни на каких диетах и не знает, как правильно входить в диету… Но результат на монодиете хороший
результат на монодиете не просто хороший, он отличный! да, в какой-то степени вы правы, диета не из легких, но чтобы достичь по истине хороших результатов, всегда приходится усердно стараться, во всем
отличная диета! позволила мне похудеть на 10 килограмм! Не знаю, почему многие считают ее такой уж тяжелой, лично мне она показалось вполне сносной
хорошая диета для проверки силы воли! я раньше искала только легкие пути похудения, велась на всякие обманки, по типу энерджи диет и подобных, но потом поняла, что только работая над собой и соблюдая режим — можно достичь хороших результатов!
а как на счет белковой пищи? можно ее подавать не большими порциями в качестве гарнира своеобразного или она запрещена полностью?
очень хорошая диета! Лишний вес уходил прямо на глазах. Не знаю, может и есть конечно конкуренты монодиете, но я их пока не встречала
диета отлично помагает не только похудеть, но и очистить организм от вредных токсинов! Лично мне удалось похудеть на 9 килограмм и нормализовать работу жкт
потрясающая диета для достижения желаемого результата! Главное — не сорваться, ведь риск крайне велик! Могу лишь сказать, что результат однозначно вас обрадует!
запомните, хорошая диета — это всегд тяжелая диета! Монодиета, на чем бы она не была, — тяжелая диета, так что подготовьтесь морально и физически, если хотите получить реальные результаты
потрясающая диета!! похудела на 10 килограмм меньше, чем за 2 недели!! Я очень довольна!!! Всем желаю таких же результатов!
монодиета на овощах показывает самые хорошие результаты. Самое главное — это выдержать такой режим, что под силу далеко не всем, но если вы выдерживаете монодиету, то результаты вас точно удивят в приятном смысле этого слова
отличная диета для тех, кто хочет не просто похудеть, но и проверить свою стрессоустойчивость и нервы))) Если вы думаете, что готовы к таким испытаниям — эта диета точно для вас))
одна из самых, если не самая эффективная диета. На монодиете продержится не каждый, но тем она и интересна! Вы не просто худеете, а вступаете в схватку сами с собой, получается как мини состязание с самим собой, дело становится принципиальным 🙂
очень довольна результатами монодиеты на яблоках. Похудела на 11 килограмм. За это время ни разу не думала о том, чтобы сорваться
монодиета показывает отличные результаты, если вы соблюдаете два очень важных правила: 1. вы морально готовы, 2. вы соблюдаете режим диеты от а до я. Иначе результатов вы можете не получить
мне монодиета не сильно помогла, но я не пиняю на нее, потому что я реально не была к ней готова. Выдержать такую диету не просто, я сорвалась почти на 4-е сутки…
отличная диета для похудения. сначала не решалась, начитавшись вот таких вот комментариев, мол тяжелая диета, очень тяжело не сорваться, а когда попробовала сама, то ничего тяжелого там не увидила, при этом отлично похудела, почти на 12 килограмм. Пробйуте всегда сами, а не ведитесь на чужие комментарии
Монодиета — это отличная диета для похудения. На своем примере могу сказать, что благодаря монодиете я похудела на 10 килограмм. Да, это далось мне не очень легко, были даже мысли сорваться, но благодаря желанию и поддержке родных мне людей, я справилась!
очень эффективная, хоть и не простая диета. Честно признаться, долгое время не решалась на нее сесть, потому что начиталась отзывов, о том, что она очень тяжелая, вплоть до голодных обмароков и вызовов скорой. Честно вам скажу — все это враки! Если вы соблюдаете методику, а не фанатеете, то и результат будет и обмароков не будет!
довольна распространенная диета, эффективная и даже вкусная, в какой-то степени. Мне удалось похудеть на 12 килограмм за 3 недели. Сидела на овощном варианте + пила много воды. Не скажу, что было прям все, как по маслу, были и трудности, но в целом диета далась мне нормально
потрясающая диета для достижения максимально возможного для организма результата, при этом что не мало важно, вес после такой диеты, долго держится на месте и не набирается (при условии конечно, что вы не набрасываетесь на еду)
мне очень понравилась овощная монодиета! благодаря именно овощной монодиете я похудела на 8 килограмм, что для меня является абсолютным рекордом, потому что ни одна другая диета не давала мне такой потрясающий результат!
монодиеты практикуют по всему миру и не зря. Это действительно один из самых надежных способов похудеть! Я пробовала разного рода монодиеты, и на овощах, и на гречке, и на молоке, и все они давали положительные результаты, от -5 до -12 килограмм!
мне диета показалось весьма сложной.. пробовала разные варианты, нони на одном не смогла удержаться до конца… видимо правду многие пишут, что монодиета не для всех
монодиета — это отличный способ проверить свой организм и нервы на выдержку, не говоря уже о том, что это отличный способ, чтобы похудеть! Я часто слышу негативные отзывы о монодиете, но все они от неудачниц без силы воли, вот так!
больше всего мне понравилась белковая монодиета. Как мужик, я не могу без мяса, как и многие девушки, я думаю)) На белковой монодиете много не скинешь, будем честны, но за то самочувствие отличное и диета переносится легко, а результат, пусть даже не большой, но тоже результат 🙂
монодиета на гречке мне очень понравилась! Я обожаю гречку, люблю ее с молоком, с сахаром! От нее какая-то легкость, желудок сыт, а ты пархаешь 🙂 К тому же она очень полезна и позволяет очень хорошо похудеть!
Мне очень понравилась монодиета! Это не просто отличный способ похудеть, но и хорошая возможность проверить себя на прочность, как говорится. К тому же, у монодиеты есть отличные врачебные показания
отличная монодиета на гречке, как по мне. Очень эффективная и действенная. К тому же, она весьма легкая, чего не сказать о той же овощной монодиете или других сложных вариантах, а результат на гречке ни чуть не хуже будет!
мне кажется, что монодиета это одна из самых популярных и в то же время тяжелых диет. Я не раз пробовала различные варианты, но так ни разу и не удержалась до конца….
эффективная диета легкой не бывает и монодиета тому очень хорошее доказательство! Да, для многих она невыносима, но необходимо понимать, что без труда не вытащить и рыбку из пруда! Монодиета — это отличный способ похудеть!
монодиета позволила мне скинуть 8 лишних килограммов!!! Я очень довольна таким отличным результатом, тем более в преддверии отпуска!! Монодиета творит чудеса!
монодиет масса и все они эффективные. Я пробовала много монодиет, и на овощах, и на крупах и даже на молочной продукции. Все они показывали хорошие результаты. Тут уж дело вкуса каждого
монодиеты славятся своей эффективностью, это чистая правда. А те, кто говорят, что они не эффективные или тяжелые, те лукавят, мне так кажется. Ведь взрослый и адекватный человек должен понимать, что не бывает хороших результатов, без хороших усилий!
мне монодиета очень понравилась! считаю ее одним из самых действенных способов похудеть! Также хочу сказать, что за все время диеты я ни разу не чувствовала чувство голода или какое-то головокружение, как некоторые писали
хорошая монодиета никогда не заставит вас жалеть о том, что вы ее выбрали! Я знаю несколько таких — это гречневая монодиета и овощная. Мне понравились обе, как по вкусовым качествам, так и по результативности
монодиеты — лучшая диета, которую я когда-либо пробовала. Мне понравилось в ней абсолютно все, от вариантов меню, до продуманной системы похудения. Это очень хорошая и эффективная диета для похудения