Овсяная диета
Овсяная крупа славится своими положительными свойствами, способствующими активному снижению массы тела. Для этого была создана методика для похудения, которая называется овсяная диета. Популярность такой методики не имеет границ, ведь овсянка является недорогим продуктом, который может себе позволить каждый человек. Овсяная диета позволяет не просто лишиться избыточных килограммов, но и осуществить мечту иметь красивую фигуру за краткий промежуток времени. Что же она собой представляет, выясним детальнее.
Чем полезна овсяная диета
Овсянка является источником клетчатки, положительно влияющей на процесс удаления жировых отложений в организме. Клетчатка оказывает благотворное влияние на ЖКТ и процесс переваривания пищи, что является важным моментом для похудения. Также, клетчатка позволяет выводить скопившиеся в организме шлаки и токсические вещества, ухудшающие процесс метаболизма. Овсяная диета очищает кровь от избыточного количества холестерина, который в больших количествах вызывает замедление кровообращения и торможению обменных функций организма.
Но, кроме возможности похудеть и очистить организм, овсяна диета славится такими полезными преимуществами:
успокаивающее воздействие;
улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
торможение процесса старения не только кожных покровов, но и организма в целом;
универсальность, так как такой способ подходит абсолютно всем.
Диета на овсяной каше позволяет снабдить организм минералами и витаминами, которые благоприятно влияют на самочувствие и улучшение физической активности человека. Существует несколько вариантов похудения по методике овсяной диеты, но самая популярная из них является «овсяная диета 10 кг за неделю» или диета на 7 дней. Что собой представляет данная методика, узнаем далее.
Похудеть на 10 кг за неделю
Овсяная диета для похудения на 10 кг предусматривает включение, в ежедневный рацион, овсяной каши в обязательном порядке. Для этого, на протяжении одной недели, следует употреблять только овсянку, которая должна составлять основу рациона, а также фруктами и овощами. Жиры и углеводы включать в рацион запрещается, поэтому, если вы хотите избавиться от 10 кг жировых запасов за одну неделю, то следует, на протяжении 7 дней, питаться такими блюдами:
завтрак: приготовить кашу на воде без добавления соли. Чтобы разнообразить вкус, так как кушать одну овсянку достаточно сложно, можно в кашу добавить потертое яблоко и изюм. Запить завтрак можно несладким зеленым чаем.
обед: приготовить овсяную кашу на воде и добавить в нее одну ложку меда. Кроме каши можно скушать салат из свежих овощей в количестве не более 100 грамм, а также кефир или творог.
ужин: разнообразить можно с помощью овсяной каши на воде, с добавлением любых фруктов, перетертых на терке.
Питаться овсянкой на протяжении одного дня — это сложное испытание, а сидеть на диете на овсяных отрубях всю неделю, практически, невозможно. Но те, кто выдержал такую строгую 7-дневную диету, могут похвалиться достигнутыми положительными результатами. Если овсяная диета на неделю покажется очень сложной к исполнению, то имеется трехдневная диета, позволяющая похудеть на 3-5 кг за три дня. Диета на овсяных отрубях очень проста и, практически, не требовательна, но важно, на протяжении 7 дней, питаться только этим ингредиентом в любом количестве. Если испытываются ощущения дискомфорта, в виде голода, между основными приемами пищи, то, в период полдника и перекуса, можно полакомиться стаканом нежирного кефира или съеденным яблоком.
Меню овсяной диеты
Овсяная диета имеет меню, в которое входят такие виды ингредиентов, как:
фрукты;
овощи;
сухофрукты;
зелень;
орехи;
молочная продукция.
Всеми этими продуктами можно дополнять овсяную кашу, но они не должны быть в избытке, так как это негативно отразится на данном способе похудения. Овсяная каша должна употребляться трижды на день в обязательном порядке.
Запрещается употреблять такие ингредиенты, как:
дыни;
груши;
виноград;
соль;
картофель;
сахар.
В течение всего дня следует, также, пить жидкость в виде обычной очищенной воды, а также, преимущественно, зеленый чай, без добавления сахара. Примерная порция каши, для одного присеста, составляет 200 грамм, а все прочие дополнительные ингредиенты в сумме не должны превышать 150 грамм. Причем, важно кашу все время кушать, только свежеприготовленную, так как она гораздо питательнее и полезнее. Чтобы удвоить результат похудения, следует отдать предпочтение выполнению гимнастических упражнений, но, не перегружая организм сильными нагрузками.
Овсяная диета имеет исключительно положительные отзывы, так как в действительности, женщинам удается, за столь краткий период, вернуться к прежним размерам и формам, что очень важно для них. Противопоказана овсяная диета для похудения людям, с хроническими заболеваниями и недугами ЖКТ, которые могут развиться повторно. Диета положительно влияет на похудение только тогда, когда учитываются все рекомендации по ее проведению.
Думаю что многие со мной согласятся — овсянка — это наше все! Я и дня не могу прожить без овсянки! Это действительно полезный продукт и очень действенная диета.
Диета на овсянке — не диета, а образ жизни 🙂
Супер диета! Выше всяких похвал!
Овсянка — это супер! Всякие геркулесы и прочие — просто в подметки не годятся овсяночке! Кто в теме — те поймут 🙂
Лучшая диета в мире!!! На овсянке началась моя индивидуальная жизнь, овсянка спасала меня от голода и фастфуда, овсянка — это мое все!
Отличная диета для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, при этом не чувствуя дискомфорта и голода
на этой диете моя сестра сбросила почти 13 килограмм буквально за месяц с небольшим. Диета заинтересовала и меня, вот собираюсь попробовать на днях
супер диета!! Я не просто сбросила лишние килограммы, но и стала чувствовать себя намного лучше!
на овсянке сижу всю свою сознательную жизнь, ну как сказать сижу, периодически меняю рацион, но в основном просто добавляю различные ингридиенты, что позволяет мне уже 11 лет сохранять отличную фигуру
отличная диета, не зря считается одной из самых эффективных. Лично мой рекорд — минус 12 килограмм потерянного веса
я скинула 10, но тоже очень довольна, к тому же рацион диеты очень вкусный
овсяная диета позволяет скинуть до 12 килограмм в домашних условиях, я не понимаю, почему многие люди в комментариях так этому удивляются, это давно известный факт
овсянка с фруктами — просто супер! И вкусно и полезно и килограммы теряешь, чего еще пожелать? 🙂
овсяная диета воплотила мою мечту в жизнь! Теперь я обладаю потрясающей фигурой и наконец-то лишилась комплексов!!!
я не очень люблю овсянку, но с молоком она имеет совершенно другой вкус! Да и с фруктами тоже вполне не плохо. Поэтому может и попробую эту диету
овсянка, не просто одна из самых легких и полезных каш, но и очень эффективная для сбрасывания лишних килограммов.
об овсянной диете очень много хороших отзывов, а вот мне не повезло… возможно я делала что-то не правильно, да и сама овсянка мне дается не просто, но сбросить всего 5 килограммов за 3 недели, считаю, очень плохим результатом
результат, конечно, не большой. Значит эта диета просто не подходит вам. попробуйте диету по вашему вкусовому предпочтению, а лучше начните с проверернных диет, к примеру диеты Дюкана
мне очень понравилась овсянная диета. соблюдала ее почти месяц, добавляла немного фруктов и молока, делила на дни, в итоге скинула 11 килограммов
диета на овсянке была популярна еще во времена молодости моей бабушки. Кто знает, может потому, что не было тогда такого изобилия продуктов, как сейчас, с другой стороны, все гениальное — просто
отличная легкая и доступная диета для похудения. Осталась очень довольна результатами!
хорошая диета для девушек и женщин любого возраста. Особенно мне нравится доступность всех продуктов и сам процесс диеты
овсянная диета показала такой результат, которого я ожидать не могла. Минус 13 килограмм за 3 с небольшим недели!! Просто космический результат, как для меня