Что такое разгрузочный день, знает каждая женщина, следящая за собой и стремящаяся к стройности. При помощи разгрузок можно очистить организм, попутно сбросив пару килограммов избыточного веса. Разгрузочные дни способствуют:
выведению вредных шлаков;
разгрузки восстанавливают организм, который ежедневно переваривает массу пищи, в том числе «вредной»;
разгрузочные дни для похудения позволяют пересмотреть ежедневный рацион;
эффективные разгрузочные дни позволяют тренировать силу воли, ощутив маленькую победу, которая скоро может перерасти к привыканию к правильному питанию;
разгрузочный день позволяет сбросить вес, хотя и несущественный, но и без одного лишнего килограмма организму станет легче.
Разгрузочные дни – достойная альтернатива длительным диетам при незначительном лишнем весе.
Разгрузочные дни отзывы свидетельствуют о том, что после 6 — 8 разгрузочных дней в месяц и, при правильном ежедневном питании, можно навсегда проститься с несколькими лишними килограммами.
Разгрузочный день
Первое время втянуться в разгрузочные дни будет достаточно тяжело – это объясняется привыканием организма к определенной суточной калорийности, но вдруг она резко урезается.
Начиная практиковать разгрузочные дни, важно усвоить такие несложные правила:
Начните с одного разгрузочного дня в неделю. Если обладаете значительным лишним весом, то можно начать сразу с 2-х разгрузочных дней.
Не подвергайте себя значительным физическим нагрузкам, поскольку организм должен полностью отдохнуть. Это – случай, когда и без физических нагрузок организм всё равно будет функционировать «на полную мощность».
Постарайтесь применять разгрузочные дни в периоды, когда ваш график занятости особенно плотный. При сильной занятости, мысли о поглощении пищи будут вас преследовать гораздо реже.
Распределите объем пищи на 3 — 5 раз. При сильном голоде, выпейте стакан кефира.
Общий объём продуктов растительного происхождения не должен превышать двух килограммов, а белковой пищи — 700 граммов.
Пейте достаточное количество воды.
Эффект усилится, если вы отправитесь на массаж или в сауну.
Не употребляйте слабительных и мочегонных средств – предоставьте возможность вашему организму очиститься природным путём.
После окончания разгрузки, не набрасывайтесь на пищу с неистовой жадностью. Старайтесь контролировать себя всегда.
Необходимо правильно подобрать продукты для разгрузочных дней, чтобы они не вызывали у вас раздражительность.
Варианты разгрузочных дней
Разгрузочный день на кефире известен очищающими организм свойствами, а также — как эффективный способ похудения. Причём, похудение происходит из-за того, что кефир помогает вывести из организма остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике, а также – лишнюю воду. Регулярная разгрузка на кефире поможет очистить ваш организм, вывести лишнюю воду, а также избавит от злополучных килограммов.
Разгрузочный день на воде способствует активному снижению массы тела. Воду следует пить дистиллированную или минеральную без газа, но не кипячёную. Выходить из таких разгрузочных дней следует постепенно, съев овсянку на воде или лёгкий салатик. Регулярное проведение разгрузочных водных дней – гарантия вашей стройности.
Разгрузочный день на яблоках следует проводить не чаше шести раз в месяц. За день нужно употребить 2 кг яблок, разделив их на 5 порций. Если одни только яблоки употреблять для вас сложно, попробуйте «смешанный» день, добавив творог (1 кг яблок + полкилограмма творога). Допустим также нежирный кефир (0. 5 литра).
Разгрузочный день на гречке предполагает небольшую подготовку: вечером залейте двумя стаканами кипятка 250 г гречневой крупы, закройте крышкой и оставьте на ночь, укутав кухонным полотенцем. На следующий день разделите кашу на несколько порций и ешьте ее в течение дня. Можно запивать кефиром (до 1% жирности), не более 0. 5 литра. Разрешено добавить в гречку немного морских водорослей, если вы совсем уже не можете есть гречку без специй.
При разгрузочном дне на твороге вы не будете ощущать сильного голода. В течение дня вам предстоит съесть 0. 8 — 1 кг обезжиренного творога, а также выпить 1. 5 — 2 литра воды или травяного чая.
Разгрузочный день должен быть у каждой женщины! Говорю вам, как специалист! Хотя бы раз в 2 недели, в идеале — раз в неделю, Вам необходимо устраивать себе разгрузочные дни. Это нужно не только для диеты, но и для вашего здоровья и хорошего самочувствия
подписываюсь под каждым словом! необходимо давать отдохнуть себе полностью
разгрузочные дни — отличная отмазка от родных, чтобы ничего не готовить 🙂 хорошо, когда за тебя готовят, а ты можешь заняться любимыми делами, а за одно и похудеть 🙂
разгрузочный день на молоке — самый действенный способ для похудения. Я похудела на 8 килограмм за две с небольшим недели именно по такому методу
а я во время разгрузочных дней хоже на массаж. Очень помогает расслабиться, прямо чувствуешь, как теряешь все лишнее. К тому же я увлекаюсь йогой, что также не позволяет мне много есть
разгрузочный день лучше проводить на фруктах. Как по мне, то идеальным вариантом будут бананы или яблоки. Я люблю и то, и другое, поэтому чередую их между собой.
попробуйте разгрузочный день на овощах! Очень полезно и эффективно! Я так «потеряла» почти 8 килограмм, при этом без какого либо стресса для организма
по всем правилам практически любых диет, обязан быть разгрузочный день, хотя бы раз в неделю!! Это необходима для организма, иначе результатов не будет
а я люблю горошек 🙂 на разгрузочном дне только горошком и спасаюсь. Для меня это как семечки, только в отличии от семечек, горошек не портит щубы и не забивает желудок
разгрузочные дни присутствуют у меня в любой диете, которой бы я придерживалась. Должна отметить, что разгрузочные дни нужны не только при обычном питании, но они также хорошо дают отдохнуть и при диетах, особенно при тяжелых диетах, вроде японской или монодиеты
разгрузочные дни нужны даже при соблюдении режима правильного питания, могу вам как диетолог сказать со всей ответственностью! Но и разгрузочные дни нужно уметь правильно устраивать!
я себе устраиваю разгрузочный день каждое воскресение, и не потому, что так надо или кто-то советует, просто потому, что чувствую, что организму надо отдохнуть от всей этой тяжелой и быстрой пищи за неделю
а я себе делаю разгрузочные дни, потому что просто хочу хотя бы один выходной день от плиты)) Хотя и понимаю, что разгрузочные дни нужны сами по себе!
разгрузочный день — отличный способ разгрузить себя не только от кулинарных хлопот, но и позаботиться о здоровье собственного организма. Учитывая, сколько мы едим, особенно после работы, разгрузочные дни нужны, как никогда
хороший разгрузочный день, а лучше так сказать — правильный разгрузочный и полезный день, должен проходить на свежих фруктах и соках, чтобы организм получал макисмальное количество витаминов и не голодал
разгрузочные дни можно устраивать не только фруктах или соках, да и вообще, не обязательно голодать в разгрузочные дни! Можно посидеть на легких кашах, к примеру, на гречке
отличный повод ничего не готовить))) так то затея очень хорошая, конечно, с разгрузочным днем, но давайте будем реалистами, у кого большая семья, или хотя бы двое детей, то как им объяснить, что нужны разгрузочные дни? Идея хорошая, но не воплотимая
попробуйте разгрузочный день на не жирном молоке. Мне так удалось похудеть на 8 килограмм за месяц. Самое главное, что дискомфорта никакого нет
я устраиваю разгрузочные дни уже почти полтора года. Признаю, что без них очень не комфортно себя чувствую, если вдруг уезжаем с мужем в гости за город, или к кому-нибудь на сабантуй едем
мне очень нравится устраивать разгрузочные дни для себя. Члены моей семьи не понимают, как можно практически ничего не есть, а мне вот хочется и все. И худею и чувствую себя намного лучше
отличный способ немного отдохнуть от рутинной еды и постоянного стояния у плиты. Никогда не задумывалась по поводу похудения, по такому методу, но думаю, что он работает