Зеленая диета
Походящий вариант для похудения, под названием зеленая диета, подходит для тех женщин, у которых основной целью является возврат форм в прежнее состояние. Очень часто за время отпуска не составляет большого труда набрать пару тройку лишних килограммов, удалить которые довольно проблематично. Как выглядит зеленая диета и чем обусловлен принцип похудения, узнаем подробнее.
Характеристика диеты
Зеленая диета называется так неспроста, ведь главными продуктами питания в таком рационе, являются «зеленые» продукты питания.
К зеленым продуктам диеты относятся:
Овощи, из которых особое внимание уделяется капусте всех видов, шпинату, зелени, сельдерею, спарже и т.п. Лучше всего употреблять эти продукты в виде салатов.
Фрукты. К фруктам относятся зеленые яблоки, груши, лайм и прочие виды, которые имеют зеленый цвет.
Ягоды. К ягодам относятся: виноград зеленый, крыжовник и смородина.
Основное преимущество отдается зеленым продуктам, потому как именно они являются малокалорийными. Эти продукты, помимо незначительного состава калорий, обусловлены высоким содержанием витаминов и минералов. Зеленый цвет фрукты и овощи обретают потому, что на них воздействует природный компонент, под названием хлорофилл. Это вещество благоприятно воздействует не только на процесс снижения веса, но еще и укрепляет иммунную систему, а также ускоряет процесс обменных функций.
Важно знать!
Зеленая диета дает возможность не просто сбросить пару килограммов, но еще и очистить свой организм от множества негативных накоплений. Зеленые продукты, в своем составе, содержат клетчатку, которая позволяет очищать организм, словно щетка, освобождая его от токсинов, шлаков и прочих остатков не переваренной пищи. Клетчатка позволяет насыщать организм, не испытывая при этом чувства голода.
Польза зеленых продуктов
Продукты, входящие в состав диеты, имеют одну особенность — подавление чувства аппетита, в результате чего исключается такая проблема, как переедание. Был проведен ряд исследований, участие в которых принимали продукты различных цветовых оттенков. Продукция красного, желтого и оранжевого оттенков, обуславливается стимулированием аппетита. Происходит такой эффект на подсознательном уровне, поэтому человек, в ходе употребления таких продуктов, переходит черту и начинает переедать.
Продукты зеленых оттенков совсем наоборот влияют на подсознание человека. Желание полакомиться чем-либо из фруктов и овощей зеленого цвета, практически, отсутствует. Такой опыт можно провести дома, для чего положить перед собой зеленое яблоко и, например, красный персик. Конечно же, в первую очередь, мозг подаст сигнал о том, что персик выглядит привлекательнее и, рука потянется именно к этому фрукту. Можно сделать вывод, что тем женщинам, которые стремятся похудеть, важно отдавать предпочтение в еде именно зеленым продуктам.
Диетологи всех стран в один голос утверждают, что продукты зеленого цвета не только позволяют похудеть, но они еще и полезны для организма. Например, в большинстве из продуктов зеленого цвета можно найти такое вещество, как тартроновая кислота. В чем особенность этого вещества? Тартроновая кислота обуславливается положительным влиянием на процесс превращения углеводов в жировую ткань. Замедление такого процесса очень важно для организма, в результате чего даже в результате употребления избыточного количества углеводов, не наблюдается такой эффект, как увеличение сахара в крови.
Меню на день: как выглядит
Меню диеты для похудения не предусматривает категорического отказа от белковой и углеводистой пищи. Хотя для многих питание только лишь зеленью может показаться отличным стимулом для быстрого похудения, но важно избавляться от лишних килограммов правильно. Как это делать, узнаем далее.
Итак, меню зеленой диеты на один день имеет следующий вид:
На завтрак можно скушать обезжиренный творог, кефир и зеленые яблоки, в количестве 2 штук.
Во время перекуса можно скушать один огурец.
На обед приготовить свежий суп с рыбой и овощами. Можно также скушать салат из белокочанной капусты.
Во время полдника потешить себя грушей или яблоком.
На ужин сделать мясо в духовке или на пару, а также свежий салат из огурцов, капусты и зелени. Салат разрешено заправлять оливковым маслом.
Перед сном можно скушать два яичных белка, но не позднее, чем за час.
Этот примерный вариант суточного меню при зеленой диете. Каждая женщина может разнообразить свой рацион в индивидуальном порядке, включив в него молочную, мясную и рыбную продукцию. Ведь нельзя исключать белки и углеводы из рациона.
Вывод
Подводя итог, важно заметить одну особенность: питаться зелеными продуктами можно весь день, белки можно кушать даже перед сном, углеводы рекомендуется употреблять в первой половине дня, а все иные виды фруктов — не до 17 часов.
Диета не дает гарантий того, что за 3 дня вы похудеете на 5 кг, но подтянуть фигуру и улучшить самочувствие получится однозначно. Если желаете добиться положительных результатов в похудении, то необходимо соблюдать ее не менее 10 дней. После окончания процедуры нужно следить за своим рационом и позволять себе нарушать его только по праздникам, но не чаще.
Отличная диета для похудения! В такую жару — самое то! Тем более, я просто обажаю огруцы и зеленые яблоки 🙂 Вот и появился отличный способ применить их не только для вкуса, но и для пользы!
я бы не называла эта именно диетой, скорее — это способ для поддержания фигуры в тонусе. Я просидела на этой «зелоной диете» почти 2 недели. Вес был потерян в районе 5 килограмм, что далеко не рекорд, зато фигура в отличном виде
мне очень понравилась ваша статья, но скажите, в каких продуктах самая большая концентрация тартроновой кислоты? Мне важно употреблять именно такие продукты, так мой диетолог посоветовала
тартоновой кислоты много в баклажанах. Правда, как вы собираетесь есть их в сыром виде я ума не приложу)) А вообще, налегайте на огурцы свежие и зелень, в роде петрушки и укропа
ну баклажаны сырыми точно никто есть не будет. А вот где действительно много тартоновой кислоты, так это действительно в огурцах, а также зеленых яблоках и айве.
зеленая диета — это великолепный способ похудения! Тут даже само название имеет психологический смысл, ассоциируемый с весной, потеплением, приятными эмоциями и свежими продуктами
а что на счет салатной и пекинсокй капусты? Почему о них ничего не сказано? Я обажаю салаты из этих сортов капусты, да и саму капусту обажаю, при чем, в любом виде, будь то квашеная или кислая.
вот почитала статью и решила попробовать эту методику для похудения, но меня интересует вопрос, дело в том, что у меня не очень сильное здоровье, поэтому мне интересно, не относится ли эта диета к строгим и нуждается ли в одобрении диетолога?
у жены гормональные нарушения. Врач-эндокринолог должен сделать заключение по дальнейшему лечению, тем не менее, он не рекомендовал садиться вообще на какую-либо из диет, особенно если у вас проблемы по здоровью, без предварительной консультации
мне очень понравилась зеленая диета! Свежие хрустящие овощи — это всегда не просто вкусно, но и полезно! Всем, кто еще не пробовал эту великолепную методику — очень рекомендую!
одно время попробовал эту диету, по началу все было хорошо, но потом все стало очень плохо. в погоне за результатом довела свой организм, практически, до истощения, не употребляла практически никаких белков и углеводов, в итоге, получила вместо легкости и минуса лишних килограмм — путевку в больницу. Не увлекайтесь никогда!!!
зеленая диета — отличный способ для разгрузки организма и подготовке его к отпуску, не больше. Если вас интересует реальный результат для похудения, тогда вам необходимы белковые диеты
диета весьма не простая и я бы даже сказала, что тяжеловата. Но, в отличии от той же монодиеты, где вы понимаете, за что боретесь, зеленая диета вам максимум килограмм 5 отсыпит. В общем, мне эта диета не очень понравилась
мне импонирует эта диета, но поставила перед собой цель сбросить почти 15 килограмм. Скажите, эта диета сможет показать такой результат?
отличная диета, мне подошла идеально! Хорошо помогла избавиться от парочки надоедливых килограмм и фигуру привести в порядок. Очень понравилось меню и сам режим питания. За все время ни разу не чувствовала голода и недомаганий
диета как диета, ничего особенного. Мне намного больше понравилась диета для ленивых. Там и результат отличный и париться на счет меню не надо. Что же самой зеленой диеты касается, то она не для каждого, как по мне
отличный лайт режим для корректировки своей фигуры! Те, кто плачатся на счет малого количества скинутых кг — окститесь!! Вы вообще статью читали? Это метод для корректировки фигуры, а не способ для сильного похудения!
Мне эта диета не помогла… не знаю, что я делала не так, вроде бы все как доктор-диетолог сказал, да и информации предварительно начиталась, а результата вот нет и все. Даже килограмма не скинула, при этом постоянно хотелось есть…
Отличный способ подготовиться к отпуску и скинуть парочку килограмм. Использую эту диету каждый год перед поездкой на отдых. Стабильно минус 3-5 килограмм получаю. Быстро, легко и безболезненно!